IZBEGNITE Šest upornih grešaka tokom menstruacije

1. Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu

Većina uložaka i tampona rađena je od rajona, odnosno veštačke svile koja je slična poliesteru, i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu da sadrže tragove pesticida, izbeljivača, dioksina, toksičnih veštačkih sastava zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sastava.

Dugoročnim korišćenjem takvih tampona i uložaka možete da ugrozite svoje zdravlje, zato postoji bolja opcija, a to je korištenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona.

2. Nedovoljno često menjanje tampona ili uložka

Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija se nagomilava. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju svakih četiri do osam sati.

3. Korišćenje mirisnih proizvoda

Niko ne želi neprijatno da miriše, ali korišćenje proizvoda koji u sebi sadrže veštačke mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu da iritiraju telo, dovedu do bakterijskih i gljivičnih infekcija, puni su sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Zato je najbolje da uloške, tampone i kupke sa veštačkim mirisima za vreme menstruacije izbegavate.

4. Nedovoljno sna

Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, ali kvalitetan san od sedam do devet sati dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imate menstruaciju. Manjak sna na telo deluje stresno i upalno pa može da poremeti nivo hormona i vaše raspoloženje. Mešutim, dok spavate, vaše telo ima vremena da podigne imunološki sistem i oporavi se.

5. Izbegavanje vežbanja

Osim što je odličan način da se rešite stresa i toksina, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna. Čak i kada imate menstruaciju, preporučuje se svaki dan vežbati najmanje 30 minuta.

Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva.

6. Ispijanje kafe

Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da sipate šolju kafe ili čaja, ali kofein može da dovede do dehidracije i simptoma poput glavobolje učiniti još gorima. Smanjenje unosa kofeina tekom menstruacije pomoći će vam da ublažite napetost i nesanicu.

Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećate bol u grudima, pokušajte da izbegnete kofein koliko je to moguće.