Vojska SAD uvodi novi test fizičke spreme sa strožim standardima: Da li biste ga prošli? (VIDEO)

Novi test - zasnovan na "18 meseci analize podataka i povratnih informacija iz hiljada testiranja" - uvodi ažurirane standarde bodovanja koji naglašavaju "spremnost i borbenu efikasnost", navodi se u saopštenju vojske.

Vojnici će imati rok do 1. januara 2026. da ispune nove AFT zahteve bez suočavanja sa "negativnim posledicama". Rezultati AFT-a beleže se tokom osnovne obuke za vojnike i početne obuke za oficire, navodi vojska na svom sajtu.

Aktivni vojnici moraju polagati test dva puta godišnje, dok vojnici u Rezervnom sastavu i Nacionalnoj gardi moraju da prođu kroz njega jednom godišnje.

- AFT je osmišljen da poboljša spremnost vojnika i obezbedi fizičke standarde koji pripremaju vojnike za zahteve savremenog ratovanja - navodi u saopštenju viši podoficir Kristofer Mulino, zamenik načelnika štaba za operacije u sedištu vojske, i dodao:

- Naglašava celokupnu spremnost umesto fokusiranja na specifične discipline i zasnovan je na performansama.

Zahtevi za bodovanje su stroži u novom testu, pri čemu su vojnici u borbenim ulogama podvrgnuti najvišim standardima.

- Borbene norme su polno neutralne za 21 direktnu borbenu ulogu, što je promena osmišljena da obezbedi pravičnost i operativnu spremnost  navodi se u saopštenju.

Pet komponenti testa

AFT se sastoji od sledećih pet disciplina, kako je opisano na sajtu vojske:

Mrtvo dizanje sa tri ponavljanja

U ovoj disciplini vojnik mora podići maksimalnu težinu tri puta koristeći šipku od 27 kilograma i tegove.

Ova vežba proverava mišićnu snagu, ravnotežu i fleksibilnost.

- Mrtvo dizanje zahteva angažovanje gluteusa i zadnje lože kako bi se šipka podigla sa zemlje do visine struka - rekao je Majls Hil, sertifikovani lični trener i instruktor boksa u "Rumbleu" u Njujorku.

- To je najefikasnija tehnika za podizanje teških tegova sa zemlje - dodao je on.

Dr Human Melamed, ortopedski hirurg kičme i stručnjak za sportske povrede iz Beverli Hilsa, upozorava da mrtvo dizanje može biti opasno za civile ako koriste nepravilnu formu.

- Ako vam je postura ili tehnika loša, rizik za donji deo leđa i kukove je visok - to može biti povreda koja prekida karijeru - rekao je on za "Fox News".

Sklekovi sa podizanjem ruku

Vojnik mora izvesti što više sklekova sa podizanjem obe ruke za dva minuta, koristeći pravilnu tehniku.

- Sklekovi sa podizanjem ruku zahtevaju da se spustite skroz do zemlje, podignete ruke na trenutak u vazduh, a zatim se odgurnete nazad u visoki položaj - objasnio je Majls Hil, koji je i nosilac crnog pojasa drugog stepena u taekvondou.

Human Melamed je primetio da su sklekovi sa podizanjem ruku odlični za izgradnju snage gornjeg dela tela, ali ako osoba već nije snažna, iznenadni napor može oštetiti ramena. Ova vežba testira mišićnu izdržljivost i fleksibilnost.

Sprint-vuča-bočni korak-nošenje-sprint

U ovoj disciplini vojnik mora što brže završiti pet šatlova od 50 metara (sprint, vuča, bočni korak, nošenje, sprint) koristeći dva tega od 18 kilograma i sanku od 41 kilograma.

- Sprint-vuča-bočni korak-nošenje je verovatno najteža sekvenca, jer zahteva eksplozivnu snagu, mišićnu izdržljivost i kardiovaskularnu izdržljivost - rekao je Majls Hil.

Human Melamed naziva ovu disciplinu "brutalnim testom brzine i eksplozivne snage".

- Ako niste kondicionirani, možete pokidati tetivu ili povući mišić usred trčanja - upozorio je.

Plank - Izdržaj

Vojnik mora održavati pravilan položaj planka (izdržaja) što je duže moguće, testirajući mišićnu izdržljivost i ravnotežu.

- Plank je krajnji test snage i izdržljivosti trupa, jer zahteva da osoba drži težinu svog tela koliko god može - rekao je Majls Hil i dodao:

- Može biti izazovno, ali vremenski zahtev određuje težinu.

Human Melamed je primetio da iako ova vežba izgleda jednostavno, održavanje pravilnog planka tokom dužeg vremena je izuzetno izazovno.

- Otkriva slabosti u leđima, trupu i ramenom pojasu - rekao je on.

Trka na dve milje

Vojnik mora završiti trku na dve milje (3,2 km) na ravnom terenu na otvorenom u određenom vremenu, testirajući aerobnu izdržljivost.

- Trka na dve milje je relativno laka za svaku zdravu osobu - međutim, vremenska ograničenja je čine izazovnom - rekao je Majls Hil.

Disciplina bacanja sa stajanja, koja je bila deo prethodne verzije testa, više nije uključena kao zahtev.

- Ukinuli smo bacanje sa stajanja jer nije efikasno promovisalo spremnost i fizičku kondiciju onoliko koliko smo želeli - rekao je Kristofer Mulino i dodao:

- Takođe, predstavljalo je povećani rizik od povreda zbog preopterećenja i podsticalo vojnike da se fokusiraju na tehniku umesto na demonstraciju prave snage.

Koliko je test težak?

Težina vežbe ili fitnes testa zavisi od opšte fizičke spremnosti pojedinca, prema dr Džejsonu Periju, lekaru sportske medicine primarne zdravstvene zaštite u Baptist Health Orthopedic Care u Dirfild Biču, Florida.

- Generalno govoreći, AFT je izazovan, ali nije nemoguć za prosečnu osobu sa osnovnom fizičkom spremnošću - rekao je Džejson Peri, koji nije povezan sa vojskom, za "Fox News".

- Dizajniran je da testira snagu celog tela, mišićnu izdržljivost, brzinu, agilnost i kardiovaskularnu izdržljivost - sve elemente ključne za borbenu spremnost, ali i relevantne za funkcionalnu spremnost civila - dodao je.

U poređenju sa tipičnim treningom u teretani, AFT je zahtevniji jer kombinuje različite fizičke domene u jedan test.

- U poređenju sa elitnim atletskim treningom, umeren je - ali nije lak - dodao je Džejson Peri.

Za civile koji redovno treniraju snagu, trče ili rade funkcionalne treninge (poput Krosfita ili HIIT-a), ovaj test je dostižan, rekao je.

Za civila koji vežba tri do četiri puta nedeljno, AFT je "realno dostižan" uz fokusiran trening tokom osam do dvanaest nedelja.

- Oko 30 do 50 odsto zdravih, rekreativno aktivnih odraslih verovatno bi moglo proći test uz minimalan do umeren trening - predvideo je lekar i dodao:

- Sedeći odrasli ili oni sa hroničnim stanjima imali bi više poteškoća i verovatno bi im bio potreban fokusiran plan kondicioniranja od osam do dvanaest nedelja (ili možda duže) da bi prošli.

Human Melamed nije bio toliko optimističan, procenjujući da manje od 5 odsto civila može proći AFT.

- Ovo nisu treninzi za vikend-ratnike - ovo je kondicija na vojnom nivou - rekao je on i dodao:

- Morate postepeno raditi da biste dostigli ovaj nivo intenziteta.

Stručnjak je takođe primetio da postoji mentalna komponenta testa, ali je rekao da sama mentalna snaga nije dovoljna.

- Ako probate ovo nepripremljeni, možete se ozbiljno povrediti. Dostižno je - ali samo uz pametan, postepeni trening. Morate raditi na tome polako. I ovaj test je podjednako stvar strategije i oporavka koliko i sirove snage - rekao je on.