Zdravlje

Direktno.rs

10. 12. 2025. 15:59 2

Jedite uveče ovu grickalicu i ujutru ćete bez muke isprazniti CREVA (FOTO)

Opstipacija creva je čest problem, a uzrok je najčešće neadekvatna ishrana i malo fizičke aktivnosti.

Razloga za opstipaciju ili zatvor ima više, ali vodeći uzrok problema s obavljanjem nužde jeste ishrana koja ima malo vlakana. Vlakna se nalaze u mahunarkama, orašastim plodovima i integralnim žitaricama. Hrana bogata vlaknima pomaže u povećanju mase i vode u stolici, što omogućava da hrana brže prođe kroz organe za varenje.

Uz unos vlakana, važno je piti i dovoljno vode. Noću posežemo za slatkišima ili slanom i hrskavom hranom, ali kod opstipacije je pomoći grickalice poput leblebija. Četvrtina šoljice leblebija ima oko pet grama vlakana, što će vam pomoći da ujutru bez problema ispraznite creva idete u toalet.

Ako se borite sa zatvorom, ne morate odmah posezati za laksativima – ponekad je dovoljno napraviti malu promenu u večernjoj navici. Umesto čipsa ili slatkiša, izaberite šaku pečenih leblebija. Ova jednostavna, ali moćna grickalica bogata vlaknima podstiče rad creva, a uz dovoljan unos vode tokom dana, pomoći će vam da se ujutru osećate lakše i rasterećenije.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Vezani članci

Šokantne greške koje vam potajno UNIŠTAVAJU CREVA, a svako jutro ih pravite PRE DORUČKA

07. 11. 2025. 1

Zaboravljeno jesenje voće je BLAGO za za creva i srce, a jede se kada SKORO ISRULI

30. 09. 2025. 0

Gastroenterolog otkriva: Ovo je najbolji doručak za zdravu jetru i creva (VIDEO)

28. 08. 2025. 0

Gastroenterolog podelio savet broj 1 protiv gasova: Ovaj napitak je SPAS ZA NADUTOST

24. 08. 2025. 1

Komentari 2

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

VAŠE IME:*

Naslov

VAŠA PORUKA:*

Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.