Očistite svoja creva za 30 minuta - nutricionistkinja otkriva trik koji pomaže kod zatvora

Ističe da vam neće biti potrebni nikakvi lekovi, laksativi, već samo prirodne stvari i savetuje sledeće:

-Treba da imate celer, spanać i to treba da stavite u blender sa malo vode– rekla je Irene i upozorava da ne pravite sok iz kombinacije kako bi se izbeglo "uklanjanje svih vlakana".

- Nakon što završite sa mešanjem, videćete malo pene i biće veoma glatka tečnost. Celer i spanać se lepo mešaju. Ali, oni će biti sa malo pulpe i to morate da pojedete. Prošetajte malo i odmah ćete ići u toalet.

Prethodne studije su pokazale da povrće sa velikom količinom vode i vlakana može učiniti da hrana brže putuje kroz creva, regulišući varenje. Celer je otprilike 95 posto vode, a slično njemu voda čini 93 posto spanaća.

Stručnjaci kažu da je sve između tri puta dnevno do tri puta nedeljno normalna učestalost pražnjenja creva.

Načini prevencije zatvora uključuju unos dovoljno vlakana u zelenom povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama, redovno vežbanje i unošenje mnogo tečnosti.