Lekarka otkrila šta se dešava s vašim telom kada ne pijete dovoljno vode

Voda je esencijalna za svaki sistem u vašem telu i ima širok spektar funkcija. Ona pomaže vašem telu da se oslobodi otpada kroz urin, pomaže u održavanju zdrave telesne temperature kroz znojenje i deo je tečnosti koja štiti mozak i razvijajući fetus.

Prema Američkoj nacionalnoj akademiji nauka, inženjerstva i medicine, odrasli muškarci bi trebalo da konzumiraju 15,5 čaša tečnosti dnevno, dok bi žene trebalo da teže 11,5 čaša. Možda ste čuli da je cilj od 8 čaša dnevno razuman, ali preporučenih 11,5 do 15,5 čaša dnevno osigurava adekvatnu hidrataciju za širi spektar pojedinaca.

A jeste li znali šta se dešava u vašem organizmu ukoliko ne pijete dovoljno vode i kako da prepoznate dehidrataciju? Lekarka Nadira Aval navela je da je najbolje piti vodu tokom dana umesto da čekate da ožednite. Glavobolje su rani znak dehidracije.

- Kako telo dehidrira, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, zbog čega usta postaju suva. Usne takođe mogu biti suve i ispucale - rekla je za Metro.co.uk.

- Kada telo nije dovoljno hidratizovano, koža postaje manje fleksibilna - dodala je. 

Aval je otkrila da postoji jednostavan test "štipanja kože" koji otkriva da vam nedostaje vode. Test podrazumeva da nežno štipate i otpuštate kožu nadlaktice.

- Ako se koža ubrzo ne vrati u svoj uobičajeni položaj i umesto toga izgleda "napeto" - to može biti pokazatelj dehidracije - objasnila je.

Dehidracija utiče i na nivo vaše energije. Umor je uobičajen znak ovog stanja, ali mnogi ljudi ga zanemaruju. Kako dehidracija postaje ekstremnija, simptomi postaju ozbiljniji. Dolazi do ubrzanog rada srca, težeg disanja itd.

U ekstremnim slučajevima dehidracije, osetljiva populacija u koju spadaju starije osobe i deca treba da potraže lekarsku pomoć. Aval savetuje da muškarci svakodnevno piju tri litre vode, a žene oko dve litre.