6 stvari koje ne treba da radite na PRAZAN želudac! Uništiće vam zdravlje

Međutim, ponekad ljudi razviju navike koje mogu dovesti do neželjenih fizičkih i emocionalnih efekata. Ako su ove navike postale deo vaše rutine vremenom mogu uticati na vaše zdravlje. Ove stvari je bolje izbegavati, posebno na prazan želudac.

Konzumiranje protivupalnih lekova

Lekove poput aspirina, paracetamola i ostale protivupalne lekove ne treba uzimati na prazan želudac jer mogu dovesti do ozbiljnih probavnih komplikacija. Supstance koje ti lekovi sadrže mogu izazvati neravnotežu u sluznici želuca i u ozbiljnim slučajevima dovesti do želudačnog krvarenja. Kako bi se smanjila negativna dejstva protivupalnih lekova na sistem za varenje, dobro ih je popiti s malo mleka ili puno vode.

Ispijanje kafe

Ako ste od onih koji vole da popiju kafu ujutro kako bi se razbudili, morate biti svesni negativnog dejstva ispijanja kafe. Iako je kafa napitak koji može dati energiju, ispijanje kafe na prazan želudac može biti štetna navika. Čak i ako je kafa bez kofeina, ona povećava proizvodnju kiseline u želucu i može prouzrokovati peckanje i refluks u želucu. Ako želite da to izbegnete, zamenite kafu čajem ili smutijem koji vam mogu dati energije i zdraviji su od kafe.

Ispijanje alkoholnih pića

Konzumiranje alkoholnih pića na prazan želudac može biti štetno za jetru, srce i bubrege. Telo apsorbuje alkohol dvostruko brže na prazan želudac. Osim toga, eliminacija njegovih toksina je sporija, što prouzrokuje viši nivo trovanja alkoholom i jači mamurluk. Ako iz bilo kojeg razloga pijete alkoholna pića na prazan želudac, obavezno pojedite međuobrok brzo nakon toga. Takođe, izbegavajte kombinovanje alkohola s kafom jer oboje doprinose dehidraciji.

Intenzivno vežbanje

Postoji mnogo mitova o vežbanju čim se probudiš. Neki veruju da vežbanje na prazan želudac pomaže u sagorevanju više kalorija. Međutim, malo je verovatno da će prazan želudac uticati na broj kalorija koje sagorite. Naprotiv, intenzivna vežba u ovom slučaju mogla bi da smanji mišićnu masu. Telu su potrebne hranjive materije kako bi započelo svaki dan, a zbog intenzivnog vežbanja pre doručka telo će koristiti rezerve energije kako bi održalo snagu. Zamenite intenzivne vežbe onima koje ne opterećuju previše telo. Takođe, pokušajte da pojedete barem komad voća pre vježbanja, a ako imate bilo kakve probavne probleme morate se dobro najesti pre vežbanja kako bi se sprečile komplikacije.

Ispijanje sokova od limuna

Sok od limuna sadrži obilje vitamina, minerala i drugih esencijalnih nutrijenata koji su važni za telo. Uprkos tim dobrobitima, ispijanje soka od limuna na prazan želudac može da nadraži sluznicu želuca, posebno u slučajevima gastritisa ili problema sa sistemom za varenje. Ako želite da pijete sok od limuna, pomešajte ga u razmeri 1:1 s vodom kako bi se sprečilo njegovo štetno delovanje na želudac. Sok od limuna ili drugih agruma najbolje je piti tokom doručka.

Svađa

Istraživači iz SAD-a su otkrili da osećaj gladi prouzrokuje razdražljivost pa su ljudi tada skloniji svađanju. Mozgu treba energija kako bi normalno funkcionisao pa nije dobro da dugo ne jedete. Ako želite da izbegnete svađe ujutro kada vam je želudac još prazan, popijte čaj sa partnerom ili članom porodice kako bi mirno započeli dan. Svakako pokušajte da doručkujete tokom prvog sata nakon buđenja jer to može da popravi vaše raspoloženje.