Dijetetičarka UPOZORAVA! OVIH 5 dodataka ishrani mogu povećati RIZIK OD RAKA ako ih uzimate prekomerno

Prema dijetetičarki Nikol Andrevs, postoji nekoliko popularnih dodataka koji mogu biti štetni ako se koriste prekomerno.

Jabukovo sirće u kapsulama

Jabukovo sirće se često povezuje s mršavljenjem i poboljšanjem probave, ali u obliku kapsula može da uzrokuje više štete nego koristi.

- Kapsule jabukovog sirćeta mogu da iritiraju probavni sistem i oštete zubnu gleđ zbog visoke kiselosti - upozorava Andrevs.

Takođe, ne postoje dovoljni dokazi koji podržavaju tvrdnje da jabukovo sirće pomaže u mršavljenju ili poboljšanju probave. Umesto dodataka, ona savetuje uravnoteženu ishranu koja uključuje vlakna i hranjive materije potrebne za zdravlje creva.

Kurkuma u obliku dodataka

Iako se kurkuma često promoviše zbog svojih protivupalnih svojstava, kada se uzima u obliku dodataka, posebno u visokim dozama, može da ima negativne posledice.

- Visoke doze kurkumina mogu da iritiraju želudačnu sluznicu i negativno utiču na funkciju jetre- napominje Andrevs.

Umesto kapsula, preporučuje korišćenje kurkume u kuvanju kao deo svakodnevnih obroka.

Vitamin C u visokim dozama

Vitamin C ključan je za jačanje imuniteta, ali prekomerno konzumiranje putem dodataka ishrani može biti štetno.

- Previše vitamina C može da uzrokuje kamen u bubregu, probavne smetnje i poremetiti apsorpciju drugih nutrijenata - upozorava ona. 

Dodaje da "telo može lako dobiti dovoljnu količinu vitamina C iz celovitih namirnica poput citrusa, paprika i jagoda", bez potrebe za dodatnim suplementima.

Kolagen

Iako kolagen postaje sve popularniji kao dodatak za zdravlje kože, zglobova i kose, Andrevs napominje da nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili da kolagen u prahu ili kapsulama zaista doprinosi značajnim poboljšanjima.

- Telo ima sposobnost proizvodnje sopstvenog kolagena, a mnogo važniji faktori za zdravu kožu, kosu i zglobove su pravilna ishrana i hidratacija - ističe Andrevs.

Za zdravlje kože, kose i noktiju puno je efikasnije ulagati u celovite namirnice bogate vitaminima i mineralima poput biotina, cinka i vitamina E, koji prirodno pdstiču zdravlje.

Vitamini za kožu, kosu i nokte

Vitamini specifično dizajnirani za poboljšanje zdravlja kože, kose i noktiju takođe mogu biti nepotrebni ako već imate uravnoteženu ishranu.

- Iako ovi vitamini često sadrže korisne materije poput biotina i vitamina E, većina ljudi može dobiti dovoljno ovih nutrijenata iz hrane- objašnjava Andrevs.

Umesto oslanjanja na dodatke, ona preporučuje konzumiranje hrane bogate hranjivim materijama, poput orašastih plodova, semenki, jaja, ribe i zelenog povrća, koji prirodno podržavaju zdravlje kože i kose.

Ako koristite ove dodatke, nema razloga za paniku – ključno je umereno doziranje. Ipak, važno je razumeti da dodaci ishrani nisu uvek potrebni i nisu uvek bezopasni.

Najbolji način da osigurate unos esencijalnih hranjivih materija ostaje konzumiranje celovitih, prirodnih namirnica.

- Uvek je bolje osloniti se na prirodne izvore nutrijenata - zaključuje Andrevs.