Šta raditi, a šta ne pred spavanje za dobro zdravlje srca

Ono što jedete svakako utiče na zdravlje srca, ali je veoma važno i ono što radite posle večere i pre spavanja. Interventni kardiolog dr Danijel Herman za portal Parade, ističe da je jedna od najboljih navika za podršku zdravlju srca opuštanje i priprema tela za dobar san.

Kvalitetan san pozitivno utiče na opšte zdravlje

- Vreme posle obroka, posebno večere, treba posvetiti opuštanju - objašnjava on.

Ističe i koliko je važno da se opusti i pripremi telo za san.

- Kvalitetno, redovno spavanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upale, hormonskoj ravnoteži, varijabilnosti otkucaja srca i poboljšanom oporavku i regeneraciji organizma. Ukratko, san nije samo vreme za odmor uma, već takođe kritičan period kada telo obavlja ključne zadatke održavanja koji štite zdravlje srca - prenosi Parade.

Iako je opuštanje dobra navika, ovaj lekar ipak savetuje da se u te kasne sate ne opuštate uz alkoholna pića i kafu. Kofein može otežati da se zaspi, a takođe je korisno ne koristiti elektronske uređaje kao način opuštanja, kao što su mobilni telefoni, računari, tableti i televizori. Ako ih već gledate, savetuje da to ne radite najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje.