Namirnice koje mogu da poboljšaju funkciju jetre

Iz tog razloga, veoma je bitno voditi računa o njenom zdravlju.

- Jetra ima mnogo važnih funkcija, a glavna je proizvodnja žuči -  kaže dijetetičar Andrea Matis i dodaje da žuč uklanja otpad i razlaže masti u procesu varenja.

Ako imate hepatitis C, virus koji utiče na jetru, ključna je dijeta koja podržava zdravlje jetre i smanjuje rizik od ciroze, piše "Parade“.

- Jetra igra glavnu ulogu u metabolizmu makronutrijenata, a prekomerni unos masti, šećera, soli, alkohola i prerađene hrane može da joj naškodi -  kaže nutricionista Serena Pun.

Uz nezdravu ishranu, jetra kod hepatitisa C radi još jače, što dodatno smanjuje njenu efikasnost, prenosi Index.hr.

Namirnice koje doprinose zdravlju jetre

Tamno lisnato povrće

Spanać, rukola i kelj su bogati antioksidansima, vitaminima i vlaknima i podržavaju zdravlje jetre i smanjuju upale.

Organski zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži katehine koji detoksikuju jetru i mogu smanjiti virusnu aktivnost hepatitisa C. Matcha je dobar izbor, ali izbegavajte ekstrakte.

Grejpfrut

Grejpfrut sadrži antioksidante koji štite jetru i smanjuju upale.

Divlji losos, sardine i skuša

Omega-3 masne kiseline iz ove ribe smanjuju upale, trigliceride i LDL holesterol i poboljšavaju funkciju jetre.

Ekstra devičansko maslinovo ulje

Maslinovo ulje smanjuje upale i oksidativni stres, podržava regeneraciju jetre i opšte zdravlje.

Brokoli

Povećava enzime za detoksikaciju jetre i pomaže u uklanjanju toksina iz krvi.

Kafa

Jedna do četiri šoljice dnevno može sprečiti progresiju fibroze i smanjiti aktivnost hepatitisa C.

Borovnice, maline i jagode

Bogati antioksidansima, vitaminom C i folatima, podržavaju detoksikaciju i smanjuju upalu jetre.

Orasi

Bogati zdravim mastima, orasi podržavaju zdravlje jetre i poboljšavaju nivoe enzima jetre.

Čia semenke

Čia semenke sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna koja smanjuju upale, podržavaju detoksikaciju jetre i poboljšavaju varenje.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je bogata vlaknima i beta-glukanima, koji smanjuju masnoće u jetri i štite njeno zdravlje