Sprečava migrene, kamenje u bubregu, ali to nije sve! Evo zašto treba da PIJETE više vode

Istraživači sa Univerziteta Kalifornija u San Francisku (UCSF) pregledali su 18 prethodnih studija, sa prosečnim brojem od 48 učesnika. Većina studija pokazala je prednosti konzumiranja puno vode.

Do sada, istraživanja o visokim nivoima unosa vode - na primer, više od osam čaša dnevno - nisu došla do čvrstih zaključaka u vezi sa zdravstvenim koristima, jer su rezultati varirali zbog faktora kao što su pol, godine i okruženje. Ovaj pregled pokazuje da postoji više od samog osećaja osveženja kada je u pitanju pijenje puno vode.

- Iako je količina rigoroznih istraživanja bila ograničena, u nekim specifičnim oblastima postojala je statistički značajna korist. Prema našim saznanjima, ovo je prva studija koja procenjuje koristi konzumiranja vode na kliničke ishode uopšte - kaže urolog Bendžamin Brejer sa UCSF-a, piše Science Alert.

Od mršavljenja do prevencije migrena i kontrole dijabetesa

Važno je da se napomene da koristi od pijenja velike količine vode nisu uvek bile jasne u studijama koje su istraživači analizirali - zapravo, samo 10 od 18 prethodnih istraživanja pokazalo je jasno merljive pozitivne rezultate.

Najveće koristi povezane sa konzumiranjem više vode bile su smanjenje rizika od pojave kamena u bubregu i pomoć u mršavljenju. Pojedinačna istraživanja su, takođe pokazala da je veća konzumacija vode povezana sa prevencijom migrena i infekcija mokraćnog trakta, kao i sa kontrolom dijabetesa i niskog krvnog pritiska.

Nijedno od istraživanja koja su pregledana nije bilo dovoljno rigorozno u svojim metodama da bi dokazalo uzročne veze, ali nam ona ipak daju naznaku o različitim oblastima zdravlja u kojima pijenje više vode može da bude korisno.

Nauka je nema sumnje kada je u pitanju ono što se dešava sa telom kada se ne unosi dovoljno vode: dehidracija je povezana sa kraćim životnim vekom i povećanim rizikom od brojnih hroničnih bolesti. Vodu koristimo da bismo se rashladili i izbacili otpadne materije, a taj gubitak treba stalno da se nadoknađuje.

Koliko vode treba piti dnevno?

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, preporučuje se unos oko 3,2 litra vode dnevno za muškarce (približno 14 čaša) i 2,7 litra dnevno za žene (11 čaša) - ako osoba živi u umerenoj klimi. Međutim, to će varira u zavisnosti od nečijeg tela i okruženja.

Kao i obično, najbolje je savetovanje sa lekarom o tome da li bi promene u unosu hrane i pića bile dobre baš za vas. Kao što je u jednoj prethodnoj studiji rečeno, slušanje tela je takođe dobra ideja.

- Znamo da je dehidracija štetna, posebno kod osoba sa istorijom bubrežnih kamenaca ili urinarnih infekcija. S druge strane, osoba koja pati od čestog mokrenja u nekim situacijama može da ima koristi od smanjenog unosa vode. Ne postoji univerzalni pristup u konzumaciji vode - kaže Brejer.