Sedenje u toaletu duže od 10 minuta opasno po zdravlje

Ljudi bi trebalo da provode u proseku pet do deset minuta u toaletu, kaže doc. dr Farah Monzur, asistentski profesor medicine i direktor Centra za inflamatorne bolesti creva u Njujorku.

Sedenje na kauču nije isto kao na toalet šolji

Zašto je problem ako se ostane duže? Prvo, prema zakonu fizike, gravitacija nas drži na Zemlji, ali ista ta gravitacija takođe tera telo da radi jače, kako bi pumpalo krv nazad do srca.

Otvorena ovalna daska toalet šolje komprimuje zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego kada se sedi na kauču. Sa gravitacijom koja povlači donji deo tela naniže, povećava se pritisak koji utiče na cirkulaciju krvi.

- To postaje jedan pravac, gde krv ulazi, ali ne može da se vrati. Kao rezultat toga, vene i krvni sudovi oko anusa i donjeg dela rektuma postaju uvećani i napunjeni krvlju, što povećava rizik od hemoroida - objašnjava doc. dr Farah Monzur.

Previše naprezanja je loše

Prisilno naprezanje takođe može da poveća pritisak i omogući stvaranje hemoroida. Ljudi koji skroluju na telefonima dok su u toaletu često gube pojam o vremenu, sedeći i naprežući mišiće kako bi obavili nuždu. Reč je o nezdravoj navici lošoj po anorektalne organe i karlični pod.

Pored oslabljenih analnih mišića i forsiranog naprezanja, predugo sedenje na toalet šolji može da poveća rizik od prolapsa rektuma (kada rektum deo debelog creva, sklizne i izboči iz anusa).

Mišići karličnog dna su još jedan tip mišića koji slabi usled produženog sedenja na toalet šolji. Ovi mišići koordiniraju značajan deo pokreta creva i rade sa ostatkom tela kako bi obezbedili da stolica izlazi glatko. Gravitacioni pritisak na karlični pod napreže mišiće kada se stalno sedi duže vreme.

Obraćanje pažnje na vreme u toaletu

Stručnjaci savetuju da se telefoni i časopisi ne nose sa sobom u toalet, kako bi se izbeglo predugo sedenje na toalet šolji.

- Ne želite da idete u toalet sa predubeđenjem da ćete tamo provesti mnogo vremena. Jer onda ćete želeti da ponesete nešto da biste zadržali pažnju. Neka sedenje na toalet šolji bude što manje interesantno - kaže doc. dr Farah Monzur.

I u situacijama kada postoji problem sa pražnjenjem, stručnjaci savetuju da se prestane nakon 10 minuta. Umesto toga, osoba može malo da prošeta - jer pokret stimuliše mišiće creva da izazovu pražnjenje. Takođe preporučuje se hidriranje i jedenje hrane bogate vlaknima, poput ovsa i pasulja, kako bi se imalo redovno pražnjenje i izbeglo naprezanje.

Nacionalna akademija medicine preporučuje unos od 2,7 do 3,7 litara vode dnevno. Takođe, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a preporučuje 14 grama vlakana na svakih 1.000 kalorija hrane. Vlakna i voda omekšavaju stolicu, što olakšava pražnjenje.

Može biti i znak raka debelog creva

Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju da provode neobično mnogo vremena u toaletu. Stalna poteškoća ili nelagodnost prilikom pražnjenja creva mogu da budu simptomi gastrointestinalnih problema, kao što su sindrom nervoznog (iritabilnog) creva i Kronova bolest.

Pogoršanje opstipacije ili potreba za dugim sedenjem na toalet šolji takođe mogu da budu znakovi raka debelog creva. Ako izraslina unutar debelog creva poraste dovoljno, može da blokira protok stolice, što može da izazove opstipaciju i krvarenje.

Američko društvo za borbu protiv raka nedavno je izvestilo o porastu stope raka debelog creva među ljudima mlađim od 55 godina od sredine devedesetih, a nevladina organizacija procenjuje da će ove godine biti 106.590 novih slučajeva raka debelog creva i 46.220 novih slučajeva raka rektuma.

Ukoliko simptomi opstipacije ili predugo sedenje u toaletu potraju duže od tri nedelje, vreme je za posetu lekaru, piše CNN.