Ove namirnice čiste i najmasniju jetru

Bolest masne jetre obično se povezuje sa gojaznošću, dijabetesom tip 2, manjkom fizičke aktivnosti, povišenim krvnim pritiskom i holesterolom.

Simptomi masne jetre često nisu izraženi, ali moguće je osetiti umor, bol u desnom gornjem delu stomaka i nelagodnost. Da bi se bolest otkrila, obično je neophodno uraditi analize krvi i ultrazvuk abdomena.

Dobra stvar je što stručnjaci kažu da na ovu bolest blagotvorno mogu uticati pojedine namirnice, s tim što se obavezno uvek prvo treba javiti lekaru.

Seme suncokreta

Vitamin E je moćan antioksidans koji može da zaštiti jetru od oštećenja, a suncokretovo seme je ukusan izvor ovog važnog vitamina. Važno je znati da ipak sa semenkama suncokreta ne treba da preterujete, što i nije lako jer su zarazne.

Beli luk

Pojedine studije pokazuju da beli luk može da smanji nivo masti i da je dobar za jetru, ali potrebna su dodatna istraživanja.

A pošto je poznato da je beli luk prirodni antibiotik, kako piše Stanford univerzitet, i daje sjajan ukus jelu, svakako je preporučljivo jesti ga kad god možete, naravno, umereno.

Zeleniš

Na sajtu MountElizabeth navode da zeleniš poput spanaća, prokelja, brokolija i generalno lisnato povrće sprečavaju nakupljanje masti u jetri. Ako jedete više zeleniša, to vam može pomoći da smršate, što će zauzvrat pomoći vašoj jetri. Takođe ćete od ovih namirnica duže biti siti, a unećete malo kalorija. Pored toga, zeleno povrće je bogato vlaknima, što može pomoći da smanjite nivo holesterola u krvi.

Riba

Možda deluje nelogično, ali jedenje masne ribe pomaže u borbi protiv masne jetre. Losos, sardine, tunjevina i pastrmka su bogate omega-3 masnim kiselinama - onim zdravim - koje mogu pomoći u smanjenju nivoa masti u jetri i smanjenju upale. Takođe, to je zdrava alternativa mesu jer obezbeđuje proteine.