Ovo je najgori sok koji možete da popijete

Jednu vrstu voćnog soka trebalo bi izbegavati, naročito svakodnevni unos, kako biste izbegli prikrivene skokove šećera, ali da biste održali kilažu.

Džesi Fejder, trener i dijetetičar, otkrio je koji voćni sok treba izbaciti potpuno iz ishrane jer negativno utiče na težinu i povećava nivo šećera u krvi. Fejder je otkrio da sve vrste veštačkih aromatiziranih sokova (poznatih po tome što su puni šećera) treba izbegavati. Dakle, aromatizovani "voćni" sokovi spadaju u nekvalitetnu kategoriju jer u sebi nemaju nijednu hranljivu vrednost, već isključivo šećere i aromu.

U šarenom svetu voćnih sokova, postoji ogromna raznolikost koja mami naše nepce. Od klasične pomorandže i jabuke do egzotičnih mešavina, ovi napici često nude zgodan način da dobijete dozu vitamina i osveženja. Međutim, nisu svi sokovi napravljeni na isti način. Neki, prepuni dodanih šećera i bez vlakana, mogu povećati nivo šećera u krvi i potencijalno dovesti do gojenja.

- Voćni sokovi s veštačkom aromom s velikim količinama dodanih šećera su najgori jer dovode do gojenja i skoka šećer u krvi. To obično uključuje stvari poput voćnog punča, limunade, havajskog punča, voćnih koktel sokova itd. Ovi voćni sokovi sadrže vrlo malo voća, ako ih uopšte ima - kaže Fejder.

On dalje dodaje da su ovakvi sokovi puni boja, sastojaka, šećera i kalorija. Ove stvari ne samo da će povećati šećer u krvi, već mogu dovesti do gojenja tokom vremena ako se konzumiraju svakodnevno.