Zdravlje
02. 01. 2024. 06:19 1
4 načina kako da lakše podnesete mamurluk
U ovo vreme praznika umemo malo da se zanesemo, pa popijemo koju čašicu više. Neko je "kapacitet", a neko pak s druge strane popije par gutljaja alkohola pa mu stvori bol u glavi narednog jutra. Pojavi nam se mamurluk, a njegovi klasični simptomi jesu glavobolja, mučnina, drhtanje, a i srce brže kuca i moguća je dijareja.
Za sve koji su sebi "popustili kočnice" noć pre, a danas ih organizam kažnjava, postoji načini kako ćete sa njim doći do kompromisa i vratiti se u neko bolje stanje. Kako se na najbolji način izboriti sa mamurlukom?
1. Unos tečnosti
Alkohol podstiče mokrenje jer inhibira oslobađanje vazopresina, hormona koji smanjuje zapreminu mokraće koju stvaraju bubrezi, piše "Health Harvard". Ako vaš mamurluk uključuje dijareju, znojenje ili povraćanje, možda ste još više dehidrirani. Samo nekoliko gutljaja vode može pomoći vašem mamurluku.
2. Manji unos ugljenih hidrata
Mnogi ljudi zaboravljaju da jedu kada unose tečnost, što dodatno snižava nivo šećera u krvi. Tost i sok su način da se nivoi lagano vrate u normalu.
3. Unos kafe ili čaja
Kofein možda nema nikakva posebna svojstva protiv mamurluka, ali kao stimulans, mogao bi da pomogne kod omamljenosti. Međutim, važno je imati na umu da se kofein i alkohol nikada ne smeju mešati jer kofein može prikriti efekte alkohola, čineći da se oni koji piju osećaju budnije nego inače.
4. Uzimanje vitamina B i cinka
Jedna studija procenila je dijetu 24 sata pre i posle prekomernog pijenja. Bila je to mala studija i rezultati su zasnovani na tome da su učesnici rekli šta su jeli. Međutim, otkrili su da ljudi čija hrana i piće konzumiraju veće količine cinka i vitamina B imaju manje problema sa mamurlukom.
Komentari 1
ostavi komentar