Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

23. 04. 2022. 15:40 0

Mentalni FITNES je sve što vam treba protiv STRESA

Stres je indikator brojnih zdravstvenih problema, i utiče na mnogo više stvari nego što bi vam palo na pamet. Pored glavobolje, bola u leđima, želucu i stomaku, stres može da izazove i probleme sa srcem, koji vremenom mogu da dovedu do velikih posledica.

Svakodnevno smo izloženi stresnim situacijama. Kašnjenje, nepristojni ljudi, gužva, vrućina ili hladnoća - sve to stvara loš osećaj u čoveku.

Mozak je poprilično pristrasan i kada se radi o negativnim mislima. Na svaku pozitivnu misao, pojave se čak tri negativne.

Upravo takva funkcija mozga dovodi do generalizacije nekih loših situacija, odnosno, do uverenja da živimo loš život, a ne da se samo dogodila jedna loša stvar, a baš ovakva saznanja, koja zapravo i nisu saznanja, stvaraju veliku količinu stresa u nama samima.

Zbog nepovoljnog uticaja stresa na ljudsko zdravlje, stručnjaci savetuju ljudima da rade na izgradnji takozvane "mentalne kondicije", to jest, na sposobnosti da se stres uoči, ali ne doživi. To stvara određenu otpornost na stres, a ne njegovo potiskivanje, što će nekome možda pasti na pamet.

Potiskivanje stresa, jednako je loše kao i proživljavanje stresnih situacija.

Kako se vežba mentalna kondicija?

Pre svega, neophodno je da čovek postavi granicu prema drugim ljudima i situacijama koje mogu da postanu izvori stresa. Na taj način, čovek počinje da prepoznaje stresne situacije, ali na njih ne reaguje i u startu pravi branu prema njima.

Uz to, neophodno je da čovek izdvoji vreme koje će provoditi sam sa sobom, u razmišljanju, opuštanju, meditaciji ili bilo čemu što mu prija.

Potrebno je i da se dobro zagledate u sebe, da postanete svesni vrednosti po kojima živite i da u skladu sa time uredite i svoj život. Ne morate da idete na mesta na kojima se osećate nelagodno, niti da se družite sa ljudima koji vam kvare raspoloženje. Upravo tu nastupa malopre pomenuta granica.

Isto tako, važno je da otkrijete šta vam pričinjava zadovoljstvo, odnosno, kojim metodama, kom hobiju ili mestu ćete pribeći kako biste se opustili. Na taj način vi kao da ispuštate teret stresa sa svojih ramena.

Izgradite i negujte odnose sa ljudima koji vam prijaju, jer zaista niko ne može da ima moć nad vama i da vas nagovara na stvari koje ne želite. Stoga, odaberite krug ljudi koji vam prija i u kom ćete sa zadovoljstvom provoditi vreme.

Isprobajte i nove stvari. Proširite svoju zonu komfora i uradite stvari koje će vam na prvu pomisao stvoriti nervozu ili nesigurnost. Ukoliko vam ni posle toga ne budu prijale, nemojte više da ih radite.

U izgradnji mentalne kondicije, meditacija i razgovor sa psihoterapeutom su najkorisnije metode.

Šta donosi mentalni fitnes?

Kada ste u stanju da prepoznate stres, a da na njega ne reagujete, vi imate više kontrole nad svojim mislima, usled čega vam negativne stvari, krajnji loši ishodi koji su teško mogući, retko će vam padati na pamet.

Uklanjanje stresa iz svakodnevnog života, pospešuje i vaše kognitivne sposobnosti. Koncentracija, sposobnost dobre percepcije i bržeg razmišljanja, postaće jače jer ih vaše negativne emocije neće ometati. Da se zaključiti i da ćete steći veću kontrolu nad sopstvenim osećanjima i reakcijama.

Razvićete optimističan pogled na svet, koji će vam dati i više volje da obavljate svakodnevne sktivnosti, jer ćete videti njihov pozitivan ishod i krajnju nagradu.

Manji nivo stresa, omogućiće vam i mirniji san, jer nećete biti prenatrpani brigama.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Rijaliti

Zoran Živković [03.02.2023.]




Anketa

Ko je kriv za haos i tuču u Skupštini?

Rezultati

Video dana

Lepota bez šarma je kao udica bez mamca