Zašto "pokupite" sve bolesti iz okoline?

Često sami možete sprečiti bolest. Imuni sistem je zapravo prilično složen, jer se sastoji od raznih organa, ćelija i proteina, a njegov posao je da zaštiti organizam od potencijalno opasnih supstanci i tako obezbedi opstanak. Može da spreči i neutrališe pretnje koje predstavljaju bakterije, virusi, paraziti, oblici buđi... Ali ovo ne funkcioniše u trenu. Potrebno je neko vreme i „napor“ tijela, pa ponekad imate dosadne simptome kao što su suzenje očiju i začepljen nos. Evo niza reakcija imunog sistema...

Ako je vaš imuni sistem aktivniji, intenzivnije će reagovati, pa ćete češće biti bolesni ili imati teže tokove bolesti. Svaki imuni sistem na svoj način reaguje na infekcije, pa učestalost bolesti ne ukazuje na jači ili slabiji imuni sistem. Na primer, veća je verovatnoća da će se razboleti oni koji nisu bili izloženi određenim virusima i zato nisu proizveli mnogo antitijela.

Moramo da znamo da nas imuni sistem može zaštititi samo ako mu obezbedimo sve što mu je potrebno za funkcionisanje. Verovatno već znate o čemu se radi:

upravljanje stresom
uravnotežena ishrana
dovoljna količinu vežbanja svaki dan
uredan ciklus spavanja
Znamo da je ovo lakše reći nego učiniti, ali naići ćete na mnogo zdravstvenih problema ako zanemarite bilo šta od nabrojanog.

Higijena takođe igra veliku ulogu kada je reč o tome koliko puta ćete se razboleti. U poslednje dve godine verovatno ste promenili mnoge higijenske navike, kao što je pranje ruku. Ovom navikom ste već sprečili i možete sprečiti mnoge infekcije. Samo pomislite na sve stvari koje ste već dotakli tog dana. Sa sobom svakako nosite telefon koji ima dosta prljavštine, možda ste koristili javni prevoz, koristili toalet na poslu...

Jenan od dobrih higijenskih saveta je i - ograničiti dodirivanje lica. To radite uglavnom nesvesno, pa pokušajte da posvetite više pažnje i podsetite se da to ne radite.

Pored svog imunološkog sistema i higijene, proverite i kako komunicirate sa drugima. Ima li mnogo fizičkog kontakta između vas, volite li da se grlite, ljubite u obraze, rukujete? U tome, naravno, nema ništa loše, ali u vreme kada ima najviše virusa i bakterija, trebalo bi da ograničite takvu interakciju.

Naravno, uradite to i kada i sami imate znake prehlade. Na kraju, uverite se da je vaša radna površina uvek čista.