Zdravlje
12. 02. 2022. 09:00 0
Hrana koja pomaže da rad štitne žlezde vratite u normalu
Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, u svetu je dve milijarde obolelih od nekog poremećaja štitne žlezde, od toga njih 20 odsto su stanovnici Evrope. Žene češće obolevaju od bolesti štitne žlezde, svaka treća žena ima čvor na štitnjači, a svaka deseta ima neki od poremećaja funkcije štitnjače. Probleme možete olakšati ako unosite dovoljne količine joda.
Štitnoj žlezdi potreban je jod kako bi normalno funkcionisala i produkovala dovoljno hormona koji su neophodni telu. Nedostatak joda u organizmu može narušiti zdravlje i izazvati pojavu guše i hipotireoze.
Jogurt
Mlečni proizvodi puni su joda, ali u normalnim količinama. Jogurt sa nešto manjim udelom masnoće ili Grčki jogurt su dobar izbor i ponudiće vam otprilike 50 odsto preporučenog dnevnog unosa.
Brazilski orah
Oni su pravi paketić još jednog nutrijenta koji je važan za rad štitnjače a to je selen. Prema rezultatima jedne studije, žene koje su ga redovno unosili u organizam imaju manje šanse da će se kod njih razviti bolesti štitnjače ili guša.
Riba
Riba je još jedan dobar izvor ovog nutrijenta, a naučnici su davno zaključili da osobe koje žive daleko od mora i riba im nije dostupna namirnica imaju više šanse da će se kod njih razviti guša.
Jaja
Jedno veliko jaje sadrži oko 16 odsto joda i 20 odsto selena, što znači da su savršena namirnica za zdravlje štitnjače.
Komentari 0
ostavi komentar