Zašto je važna šetnja nakon obroka? Dovoljno je samo pet minuta

Šetnja - niz zdravstvenih prednosti

Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli nivoa šećera u krvi, rekao je Nikolas Fišer, registrovani dijetetičar u MedStar Health-u, za Business Insider, prenosi klix.

Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih i mračnijih meseci.

- Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom telu priliku da prenosi hranjive materije - rekao je Fišer. - Ako ceo dan sedite na kauču, veća je verovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše telo je spremnije i sposobnije da se kreće - dodao je.

Fišer napominje da čak i 5 minuta hodanja može imati velike koristi. - Ljudi mogu početi s onim što mogu učiniti - petominutnom šetnjom, a onda to mogu postepeno povećavati - rekao je Fišer.

Istraživanja pokazuju da je šetnja od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezana s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.

Osećaj viška energije i budnosti nakon šetnje izvrstan je podstrek za kretanje tokom cele godine, što može olakšati održavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.

- Ako ljudi imaju doslednu rutinu ili naviku hodanja, verovatno imaju i druge zdrave navike - zaključio je Fišer.