Deset saveta za prevazilaženje usamljenosti

Bez obzira da li ste promenili okruženje, pokušavate da pronađete novo društvo ili ste jednostavno u drugoj fazi života, sa samoćom se nije lako boriti. Čak i ako nemate razloga da budete usamljeni, ovaj osećaj može doći sam od sebe, piše “Woman’s Day”.

- To je nešto što je svako ljudsko biće doživelo barem jednom ili će tek - kaže Lisa Bahar, licencirana bračna i porodična savetniva iz Kalifornije.

Ako se takvo stanje nastavi, to može biti loše za fizičko i psihičko zdravlje. Ako vas muči osećaj usamljenosti, možete se boriti protiv njega na razne načine.

Spisak aktivnosti koje možete sami da radite

Zvuči ironično, ali ako ikada pokušate da izlečite usamljenost okružujući se ljudima, sreća je kratkog veka.

- Čim ovi ljudi odu, ponovo osećate usamljenoost - tvrdi Bahar.

Umesto toga, napravite listu aktivnosti u kojima uživate ili biste mogli isprobati. Postoji bezbroj aktivnosti od slikanja, čitanja, pisanja, fotografisanja, gledanja filmova, šivenja do nekih sportskih aktivnosti. Cilj je na zdrav način skrenuti pažnju sa trenutne usamljenosti.

- Uživajte - kaže Kejt Balestreri, licencirani psiholog iz Los Anđelesa.

- Izađite na večeru, u bioskop, park, muzej ili neko drugo mesto koje ste oduvek želeli da posetite - kaže ona.

Potražite aktivnosti koje će vas povezati sa drugima

Pronađite neki nezavisni hobi koji vas može povezati sa istomišljenicima. Bilo da je planinarenje ili fotografisanje, jedan klik je danas sasvim dovoljan. Cilj je da nađete ljude sa istim interesovanjima, ali ne morate nužno da sklapate prijateljstva. Ako slučajno upoznate nekoga sjajnog, još bolje.

Napravite listu ljudi s kojima možete da budete i kad ste usamljeni

Bez obzira da li se radi o dobrom prijatelju ili članu porodice, važno je znati koji ljudi su vam najpotrebniji kada nemate sa kim da razgovarate i sa kim ćete imati pozitivan razgovor.

Pokušajte da budete društveni, čak i ako nemate volju za tim

Ideja da razgovarate s nekim novim i nepoznatim možda vam se činiti suludo, ali u nekom trenutku jednostavno morate da se aktivirate. Osećaćete se bolje i bićete slobodniji.

Učini dobro delo

Volontiranje u narodnoj kuhinji ili staračkom domu biće od velike pomoći onima kojima je potrebna, ali i vama u suočavanju sa osećajem usamljenosti. Nema boljeg leka od osećaja darivanja i doprinosu zajednici.

Fizička aktivnost

Cilj nije neophodan samo je bitno da se vi osećate bolje u sopstvenom telu, a fizička aktivnost vam može biti od velike pomoći.

Razmislite o razgovoru sa psihologom

- Čak i ako vam nije nužno potreban, razgovor sa stručnjakom može biti od pomoći. Ponekad je jednostavno da vas neko sasluša i da vam da iskrene i profesionalne savete. I to je veoma važno - kaže Bahar.

Sklonite se sa društvenih mreža

Društvene mreže imaju svoje prednosti, ali mogu stvoriti i kontraefekat. Mnogi koji pate od usamljenosti mogu razviti strah od propuštanja aktuelnosti.

Izađite na sunce i svež vazduh

Možda deluje glupo, ali sunce i svež vazduh čine čuda za mentalno zdravlje. Stimulišu telo da luči više hormona endorfina i serotonina koji pozitivno utiču na vaša osećanja.

Zapamtite da je usamljenost privremena

Čak i ako se sada osećate usamljeno, ne znači da će to uvek biti tako. Faze u životu se menjaju, a sigurno vas očekuju i neki malo srećniji dani.