12 saveta kako rešiti nesuglasice u braku bez urlanja

Ako mislite da ignorisanje svađe i guranje reči pod tepih stvara skladan odnos varate se. Svađa s partnerom i te kako može imati mnogo koristi za vaš odnos sve dok vi i vaša voljena osoba to činite na konstruktivan način pun ljubavi.

Svađa je uobičajena pojava u odnosima, a kako biste o problemu normalno razgovarali i rešili ga na najbolji mogući način ove savete treba da sledite:

1. Zakažite vreme i mesto za razgovor o problemima

Ako osećate da stvari počinju da se zahuktavaju, trebalo bi da odaberete trenutak i mesto za razgovor o problemu. Iznesite svoje probleme i normalno pričajte o njima. Nemojte povisivati ton niti svaki razgovor pretvoriti u besno i ljutito vikanje.

2. Uverite se da su vaše osnovne potrebe zadovoljene

Prvo, uverite se da ste spremni za razgovor ili konstruktivnu raspravu. Svađanje sa voljenom osobom je izuzetno teška stvar na koju moramo biti spremni. Zato stručnjaci savetuju ljude da se uvere da su njihove osnovne potrebe, kao što su hrana, voda, vazduh i san, zadovoljene pre nego što krenu kroz težak razgovor.

3. Držite se teme i ne spominjite prošlost

Tokom svađe, verovatno ćete pomenuti greške iz prošlosti i skrenuti temu na druga pitanja o kojima ste planirali da razgovarate kasnije. Ali to samo pogoršava situaciju jer morate da se bavite jednom po jednom stvari. Umesto toga, držite se teme i razgovarajte o trenutnoj situaciji, a kada se pozabavite prvim pitanjem, možete se baviti drugim u različitim okolnostima.

4. Pažljivo slušajte pre nego što progovorite

Kada vaš partner kaže nešto sa čime se ne slažete, verovatno ćete nešto odmah uzvratiti. Ali najbolje je da slušate dok vaš partner ne prestane da govori. Time mu pokazujete poštovanje, spremnost na saradnju, i što je najvažnije, čin slušanja partnera. Takođe, zapamtite da im pravilan govor tela može reći da li slušate ili ne.

5. Nemojte kriviti drugog

Jedna laka, ali veoma efikasna tehnika je upotreba 'ja' umesto 'ti'. Drugim rečima, reći: 'Nisi došao na rođendansku zabavu mog prijatelja' je mnogo drugačije nego reći: 'Bio sam tužan jer nisi došao na rođendansku zabavu mog prijatelja.' Ovo pomaže da podelite svoja osećanja bez okrivljavanja bilo koga.

6. Izbegavajte 'uvek' i 'nikad'

Kada neko počne da koristi generalizirajuće reči poput „uvek” i „nikad”, on automatski preuveličava situaciju, stavljajući drugu osobu u odbranu. Ova situacija se može izbeći ako se usredsredite na to da mirno podelite svoja osećanja, ili možda koristite manje agresivne reči, kao što je „povremeno“.

7. Učinite svoju kritiku konstruktivnom

Kritika je normalan deo veze jer osoba ispred vas može imati mnogo mana i neka neprihvatljiva ponašanja. Međutim, kada svoje frustracije izrazite oštrim verbalnim napadima, oduzimate partneru samopoštovanje i stvarate emocionalnu distancu između vas dvoje.

Umesto toga, komunicirajte na prijateljski način koji se fokusira na samo ponašanje, a ne na osobu ispred vas.

8. Budite svesni svojih emocija

Svađe su teške i ako ne naučimo da kontrolišemo svoje emocije u teškim vremenima, mogli bismo da uništimo vezu. Moramo naučiti da kontrolišemo svoje emocije i da budemo svesni njih, posebno u teškim trenucima. Zbog toga je meditacija visoko hvaljena među stručnjacima za odnose.

9. Napravite pauzu ako je potrebno

Stvari mogu brzo eskalirati usred svađe, a ponekad neko od vas može dostići tačku ključanja koja može dovesti do prozivanja, uvreda ili čak nasilja. U ovom slučaju, najbolje je da napravite pauzu u diskusiji kako biste se ohladili i rešili sukob na ljubazan način. Stručnjaci kažu da pauza ne bi trebalo da bude duža od 24 sata, inače će se stvari jednostavno gurnuti pod tepih.

10. Ogledanje

Ogledanje nekoga se odnosi na čin usvajanja položaja, gestova i reči te osobe. Prema psihološkim istraživanjima, ovo ponašanje je znak jake veze jer nam ogledanje nekoga pomaže da dobijemo bolju predstavu o tome šta drugi doživljava iz njihove perspektive. Kada se to dogodi, oboje osećate oblik empatije, udobnosti i poverenja jedno prema drugom.

11. Zapamtite da ste u istom timu

Kada odlučite da budete sa nekim, ostavljate svoj ego po strani kada rešavate probleme, što znači da se zapravo ne fokusirate na to ko je u pravu, a ko nije, već oboje radite zajedno na rešavanju problema. Sve postaje bolje kada priznate da ste saigrači, a ne neprijatelji.

12. Postavite zajednička pravila za vaše argumente

Posle nekoliko svađa, počinjemo da učimo da razumemo jedni druge i poštujemo granice jedni drugih. Na primer, vaš partner možda ne voli da ga prekidaju ili da neko odlazi usred svađe, a vi mrzite da vas stalno okrivljuju. Sledeći put ćete oboje izbegavati ova štetna ponašanja i postaviti pravila o tome kako želite da razgovarate o stvarima, piše Brightside.