Kako do boljeg seksualnog života? Naučite da rešite probleme

Mnogi ne shvataju da i ljudi koji uživaju u seksu ponekad imaju neke probleme u spavaćoj sobi, ali su naučili kako da ih reše, kaže dr Marianne Brandon, klinički psiholog i diplomirana seksualna terapeutkinja.

Naučite da se opustite

"Biti opušten u današnje vreme prekomerno stimulisanog načina života nije lako. Toliko smo navikli da živimo sa s visokim nivoom napetosti da i ne shvatamo koliko smo zapravo pod stresom i koliko toga unosimo u spavaću sobu. Ta napetost sabotira uživanje u seksu", objasnila je ona.

Rešenje: 'Možda bi trebalo dai promenite način života i praktikujete redovno jogu ili meditaciju'. Takođe, bilo bi mudro, kaže, smanjiti vreme provedeno pred ekranima i više se posvetiti hobijima koji vas raduju i opuštaju ili vežbanju. Šta god odabrali, to će svakako pozitivno uticati na vašu intimu, ali i na kvalitet života.

Povežite se sa svojim telom

"Budući da većinu vremena provodimo razmišljajući, a ne osluškujući svoje telo, s vremenom se požuda smanjuje što vodi težem postizanju zadovoljstva u krevetu. Većina ljudi ne može da se samo tako, poput paljenja i gašenja svetla, prebaci s fokusiranja na um na fokusiranje na telo", kaže psihologinja.

Rešenje: 'Radite one stvari koje vas motivišu da izađete iz mozga i uđete u svoje telo'. U tome pomažu masaža, ples, joga, meditacija... Zapravo, od koristi je sve što vam pomaže da prestanete da razmišljate i fokusirate emocije na svoje telo.

Osećajte se pozitivno u svom telu

Ukoliko ne možete da se u svom telu osjećate pozitivno, barem se ne osećajte ni negativno. Naime, ako ste kritični prema svom telu, biće vam daleko teže da se opustite i otvorite za fizički užitak", napominje terapeutkinja.

Rešenje: 'Pogrešno je poistovećivati pozitivne emocije zbog svog tela s dobrim osećajem proizašlim iz dobrog izgleda'.

"To su dve različite stvari. Odličan seks ne znači izgledati sjajno tokom polnih odnosa, već osećati se dobro u tim trenucima. Dobra briga o sebi, poput redovnog vežbanja i zdrave ishrane, ono je što u ovom slučaju čini razliku", pojasnila je.

Budite emocionalno i fizički otvoreni

"To često zahteva svesnu radnju, jer životni stresori rezultiraju time da se naša tela stežu i srca zatvaraju. Ni do kakvog dobrog seksa ne može doći ako smo zatvoreni i ne dopuštamo sebi da smo ranjivi. Većina ljudi doživi nezaboravno vođenje ljubavi tek kad dopuste sebi da na neki način postanu ranjivi i budu ono što jesu", kaže terapeutkinja.

Rešenje: 'Zamislite kako biste se osećali kad biste se opustiti i otvorili svoje srce, kad biste omekšali'. Takođe, pokušajte u sebi često ponavljati 'opusti se' i 'otvori se' kao mantru.

Preuzmite odgovornost za svoje seksualno zadovoljstvo

"Nemojte samo čekati da vas partner zadovolji ili 'popravi' vaš seksualni život, jer će želja za seksom tako s vremenom opadati. Naime, novi partneri su uglavnom uzbudljiviji od partnera na koje smo već navikli. Osim toga, kroz godine se menjaju hormoni i fizički izgled, a to može da rezultira smanjenom željom", objasnila je Marianne Brandon.

Rešenje: 'Redovno podsećajte sami sebe da ste seksualno biće'.

"Podstaknite uzbuđenje pornografijom, masturbacijom, čitanjem erotskog štiva ili gledanjem seksi filmovima. Pročitajte knjigu sa savetima o seksualnim tehnikama i pronađite nove načine diranja sebe i svog partnera. Ne radite to zbog orgazma, već čisto za stvaranje požude koju kasnije možete preneti u spavaću sobu", savetuje terapeutkinja.

Razgovarajte otvoreno sa svojim partnerom

"Naravno da može biti teško razgovarati o nečemu tako ličnom i ranjivom kao što je seks, ali dobra komunikacija je temelj zadovoljavajućeg seksualnog života. Verujte mi, pogrešnih interpretacija ima na pretek, jer su ljudi skloni da iz partnerovih reči i radnji izvlače pogrešne zaključke, a to se s vremenom samo pogoršava ukoliko se nešto ne učini", kaže ona.

Rešenje: 'Pitajte partnera kad je dobro vreme za razgovor o seksu'.

Porazgovarajte s njim o tome šta vam se sviđa u vašem seksualnom životu i svakako ga pitajte šta se njemu sviđa i šta priželjkuje. Razgovarajte o intimi redovno jer se potrebe i želje ljudi s vremenom menjaju.

Neka vam očekivanja budu realna

"Gledajući stalno društvene mreže ljudi dobijaju osećaj kao da svi ostali osim njih imaju sjajan seksualni život, a to je daleko od istine. U realnosti su stope seksualne disfunkcije visoke. Dosadno vođenje ljubavi događa se svima, a velika očekivanja rezultiraće samo osećajem razočaranosti u sopstvenu seksualnu interakciju. To pak vodi tome da želja za seksom opada i stvari u spavaćoj sobi postaju sve gore", kaže terapeutkinja.

Rešenje: 'Prihvatite činjenicu da je seks ponekad dobar, a ponekad je i dosadan, i to je normalno'.

"Svakako postoje stvari koje možete uraditi kako biste smanjili učestalost tih loših trenutaka, ali potrudite se da u svojoj glavi stvorite prostor za široku paletu seksualnih iskustava. Održavanje intime u dugim vezama zahteva napor, to ne ide samo od sebe, ali dobra vest je da će vam se taj trud i te kako isplatiti. Parovi koji su zadovoljni seksualnim životom, zadovoljniji su i životom uopšteno", zaključila je Marianne Brandon.