Puno solite hranu? Oprezno, evo koja količina je dovoljna | Zdravlje | Direktno

Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

30. 03. 2021. 10:12 0

Puno solite hranu? Oprezno, evo koja količina je dovoljna

Smanjite dnevni unos konzumirajući sveže voće i povrće uz svaki obrok i izbegavajući prerađenu hranu poput suhomesnatih proizvoda.

Nezamislivo je pripremati hranu bez soli, jer ona zapravo daje ukus, ali stručnjaci kažu da danas ljudi koriste neobično veliku količinu koja nikako nije dobra za zdravlje. Iako je so neophodna, kažu da treba obratiti pažnju na dnevni unos.

Kako izveštava "Life Hack", količina soli za jedno jelo određuje se prema vrsti. Na primer, ako recept kaže kašiku košer soli, a umesto nje stavite kašiku morske ili kuhinjske soli, jelo će biti presoljeno. Košer so ima mnogo veću kristalnu strukturu od ove dve vrste, pa bi bilo najbolje pogledati masu - ove podatke možete lako pronaći na Internetu.Preterano korišćenje ovog začina može dovesti do različitih zdravstvenih problema, pa stoga Svetska zdravstvena organizacija (SZO) navodi pet grama kao preporučeni dnevni unos. Upozoravaju vas da obratite više pažnje uz koju hranu jedete sol - ona ​​je glavni sastojak mnogih industrijski proizvedenih jela.

Unos možete smanjiti izborom hrane koja sadrži 1,4 grama soli na 100 grama hrane, uzimanjem svežeg voća i povrća uz svaki obrok, konzumiranjem mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem natrijuma, poput svežeg sira i jogurta, izbegavanjem prerađene hrane poput suhomesnatih proizvoda i , naravno, izbegavanje brze hrane i grickalica.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Novi igrač

Zoran Živković [10.05.2021.]


Video dana

Ode prase

Anketa

Koje drvo najviše volite?

Rezultati