Previše sedite: Opasnije od pušenja, ubija više od HIV-a

Ako previše sedite postoji nekoliko načina na koje štetite svom telu, kratkoročno i dugoročno. Pored ostalog, možete razviti osećaj teskobe i dobiti na kilogramimaprevod.

1. Osećaj anksioznosti

U studiji objavljenoj u časopisu "BMC Public Health" zaključuje se da ljudi sa "niskim nivoom energije" koja se pripisuje predugom sedenju imaju mnogo veći rizik od razvoja anksioznosti.

- Aktivnosti, koje uključuju gledanje televizije, rad za računarom ili igranje kompjuterskih igara, nazivaju se sedelačkim ponašanjem - objašnjavaju istraživači.

Istraživački tim iz australijskog Centra za istraživanje telesne aktivnosti i ishrane Univerziteta Deakin primetio je da je 36 odsto ispitanika u srednjoškolskom uzrastu verovatnije iskusilo teskobu ako su na ekranima provodili dva sata ili više na dan. Istraživači sugerišu da su anksioznost i sedelačko ponašanje povezani zbog lošeg sna, "lošeg metaboličkog zdravlja" i socijalne izolacije.

2. Loše držanje i bolovi u leđima

- Loše držanje može dovesti do bolova, ali kada nanesete veću štetu svom telu ceo život ćete imati loše držanje - objasnio je kiropraktičar Endru Bang, za "Eat This".

Dodaje da dugo sedenje izaziva bolove u leđima, koji su prouzrokovani većim stresom na leđima, vratu, rukama i nogama.

- To može dodati ogroman pritisak na leđne mišiće i kičmene pršljenove. Uz to, sedenje u zavaljenom položaju može da prekomerno istegne ligamente i pršljenove - objašnjava Endru.

Kao rezultat toga, zdravstveni stručnjaci savetuju vam da se više krećete, budete aktivniji i rutinski se istegnete. Dok radite, pazite da pravilno sedite i da vam monitor bude u nivou očiju.3. Nedostatak pažnje

Prema novoj studiji koju su uradili istraživači sa Univerziteta Ilinois, objavljenoj u "International Journal of Obesity", previše sedenja uticaće na nivo pažnje i koncentracije.

4. Sporije ćete razmišljati

Učenici koji su koristili stajaći sto bili su bolji u školi od onih koji su sedeli za stolovima, pokazala je studija objavljena u Međunarodnom časopisu za promociju zdravlja i obrazovanjs. Uz to, istraživači sa Univerziteta u Teksasu otkrili su da su studenti koji su stajali sagoreli 15 kalorija više od onih koji su sedeli, prenosi 24sata.hr.

5. Ugojićete se

Ako sedite, ne trošite kalorije. Prema istraživanju poljoprivrednih radnika objavljenom u "Physiology Today", oni koji dane provode na nogama veroatno će sagoreti 1.000 kalorija više od radnika koji dane provode sedeći za stolom. Drugo istraživanje, objavljeno u časopisu "Science", zaključilo je da gojazne osobe obično sede dva sata više dnevno od ljudi koji nisu gojazni.6. Povećan rizik od nastanka krvnih ugrušaka

- Dugotrajno sedenje bez ustajanja može dovesti do duboke venske tromboze, stvaranja krvnog ugruška u veni duboko u telu - objašnjava Džordž J. Tod.

- To obično zahvata velike vene na nogama, ali se može pojaviti i u drugim delovima tela. Jednom kada se ugrušak stvori u veni, može putovati do srca i pluća. U plućima može stvoriti plućnu emboliju, što može prouzrokovati kratkoću daha, bolove u grudima, pa čak i smrt.

7. Skratićete život

Prema proračunima doktora Džejmsa Levineaiza, gubite otprilike dva sata života za svaki sat tokom kojeg samo sedite.

- Sedenje je opasnije od pušenja, ubija više ljudi nego HIV - izjavio je za "The Los Angeles Times".