Bojite se igle? Postoji način da savladate taj užasan strah

Strah od igala može se razviti kao rezultat negativnog iskustva, genetskih faktora, naučenog ponašanja ili jednostavno osetljive prirode. Čest je strah, piše “Well and Good”.

- Mnoga deca se prirodno plaše igala i medicinskih postupaka, a ipak s vremenom razvijaju toleranciju na medicinske postupke koji uključuju igle - kaže klinička psihologinja Karla Mari Manli.

Oko 20 do 30 odsto mladih doživljava anksioznost povezanu sa iglom, što je potvrđeno analizom objavljenom u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci. Ali kada su u pitanju adolescenti, taj broj se kreće između 20 i 50 odsto, a kod dece je većina.

- U nekim slučajevima ovaj strah vremenom ne nestaje. Kada se prirodni strah od igle poveća i postane iracionalan i preteran, tada govorimo o dijagnozi tripanofobije - dodaje Manli.

Međutim, postoje načini da pomognete i smanjite taj strah kome doprinose tri različita faktora.

Negativno iskustvo

- Mi se učimo strahovim. Kada je reč o iglama, ovaj strah može proizaći iz sopstvenog negativnog iskustva ili iz tuđeg negativnog odnosa prema iglama i vakcinacijama - kaže psihijatar Aime Daramus.

To znači da ste možda kao dete imali lično negativno iskustvo ili ste čuli priču o tuđem negativnom iskustvu.

- Na primer, dete može biti prirodno emocionalno ili fizički osetljivo i takva deca će više osetiti ubod igle. Ako takvo dete niste dobro pripremili i ponudili mu odgovarajuću emocionalnu podršku i empatiju, intenzitet straha od igle se povećava - kaže Manli.

Psihološki otpor

- Postoji osnovni razlog za tripanofobiju, a to je što mi instinktivno mislimo da je loše ako vas neko ubode. Kada je reč o iglama, neko nas namerno ubada oštrim predmetom. Zašto bismo ovo doživljavali kao nešto prirodno - kaže Daramus. 

Fizička osetljivost

U zavisnosti od tolerancije na bol, ubod igle može kod nekih ljudi izazvati jak bol. 

- Kod nekih ljudi je teško pronaći venu za vađenje krvi, a ta pretraga može biti bolan proces. Pored toga, injekcije su takođe bolne jer podstiču prirodni strah od uboda oštrim predmetima - ističe doktor Daramus.Simptomi tripanofobije 

Najveći simptom je osećaj teskobe povezan sa injekcijom i može se manifestovati na razne načine. 

- Možda vas muči nesanica pre tog medicinskog postupka ili panika danima unapred. Možete osetiti vrtoglavicu i mučninu i imati snažnu potrebu za bežanjem. U nekim slučajevima ljudi čak okreću glavu kada vide scene vakcinacije na televiziji, preskaču poglavlja u knjizi koja govore o iglama i zato možda nisu najbolji izbor za pratnju nekome ko ide na vakcinaciju ili vađenje krvi - kaže Daramus. 

Generalno, simptomi straha od igala uključuju pojačan puls, otežano disanje, mučninu, valunge, vrtoglavicu, a u retkim situacijama pojedinci mogu da padnu u nesvest.

Kako prevazići strah od igala? 

Budite proaktivni u bolu 

Ako je bol ono što izaziva vaš strah od igle, zamolite svog lekara da na mesto injekcije primeni anestetik. 

Ne gledaj u iglu

- Zamolite svog doktora da ukloni iglu iz vašeg vidnog polja, jer sam pogled na nju izaziva negativnu reakciju u vama.

Usporite disanje 

Kada smo u panici, mi imamo tendenciju da hiperventiliramo, ali dok ste u čekaonici pokušajte da usporite proces.  

Ne mislite na igle 

- Pre postupka vakcinacije ili vađenja krvi, razgovarajte sa prijateljem, rešavajte ukrštenice ili razmišljajte o drugim stvarima kako ne biste razmišljali o iglama - savetuje Manli.

Utvrdite šta vas tačno plaši 

- Napravite listu stvari koje pobuđuju vaš strah, kao što su serije, filmovi ili fotografije igala, pa čak i igle za igračke iz dečijih setova. Zatim ocenite svaku stavku na skali od jedan do deset. Zatim se polako izlažite onim stvarima koje ste ocenili ocenom od dve do tri. Jednom kada uspešno prevaziđete strah od njih, polako napredujte do četvrtog i petog i tako do vrha liste - kaže doktor Daramus. 

Pazite na piće 

- Izbegavajte pića koja sadrže kofein jer podstiče osećaj stresa i anksioznosti. Umesto toga, konzumirajte biljni čaj poput kamilice da biste smirili telo i um - kaže Manli.

Pazite na mirise 

Ako vam je dozvoljeno da koristite mirise u ustanovi u kojoj izvodite postupak, uzmite esencijalno ulje lavande da biste smanjili anksioznost.  

Ponavljajte umirujuće misli 

- Ponavljanje određene mantre poput “Siguran sam, dobro sam, vole me“ može pomoći u suzbijanju uznemirenih misli - kaže Manli. 

Potražite stručnu pomoć

- Lečenje bilo koje fobije obično se sastoji od terapije. Uz pomoć terapeuta bićete izloženi onome što vas plaši u malim dozama - zaključio je Daramus.