Trik od pet minuta koji će vam pomoći da lakše zaspite

Takođe će vas zaštititi od kancera i demencije, sačuvaće vas od prehlade i gripa, čak će i umanjti rizik od potencijalnog srčanog i moždanog udara.

Neverovatan trik o kom stručnjaci govore je san.

Nažalost, zbog trenutne situacije nešto poput kvalitetnog sna je teško ostvarivo. Zbog smrtonosnog virusa koji je izuzetno zarazan, mnogi ne mogu sebi da priušte luksuz dobrog i mirnog sna.

Ali postoji trik koji vam može pomoći, britanska doktorka Katrin Pinkman, je kroz razne studije otkrila kako možete sebe "naterati" da zaspite. Tvrdi da ako ne možete da zaspite najbolje je da napustite sobu.

- Ustanite i smirite se, odmorite malo u dnevnom boravku. Ako promenite svoje okruženje i odvojite sami sebe od sobe u kojoj vlada nesanica, shvatićete da ste zapravo umorni i da će vam za jedno pet minuta prijati san. Nakon pet minuta vratite se u krevet i odmah ćete zaspati - kaže doktorka.Možda ovaj trik neće biti uspešan kod svakoga, ali ako se borite s nesanicom, vredi pokušati, ipak ovo nije jedini deo trika za dobar san.

Joše jedan ključni element za dobar san je i priprema za spavanje. Pre nego što stavite glavu na jastuk pokušajte da se nasmejete i opustite.

Dokazano je da korišćenje mobilnog telefona ili gledanje televizije pred spavanje suzbija oslobađanja hormona koji podstiču san. Zbog ovoga savetuje se da pre spavanja ugasite sve elektronske uređaje u vašoj blizini.