Noćno mokrenje: Koliko puta je normalno, a kad se treba zabrinuti

- Neki uzroci, poput pijenja previše tečnosti uveče ili konzumiranja previše kofeinskih napitaka tokom dana, lako se mogu rešiti - kaže medicinska sestra Davina Ričardson za "Dejli mejl".

Međutim, ako idete na WC više od jednom tokom noći, bez gorenavedenih uzroka, to može ukazivati na zdravstveni problem.

Prekomerno mokrenje može biti znak raznih stanja, od manje ozbiljnih poput infekcija mokraćnog sistema, do ozbiljnijih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, raka prostate ili čak srčanih bolesti.

Što ste stariji, prag za ono što se smatra "normalnim" raste. Prema podacima NHS-a, osobama starijim od 70 godina normalno je ustajati dva puta tokom noći. Kod ljudi u 90-im godinama, taj broj može narasti na četiri puta. Taj porast je povezan s padom nivoa antidiuretskog hormona (ADH) koji s godinama opada. ADH pomaže telu da zadrži vodu i sprečava dehidraciju.

Kada mokrenje postaje razlog za zabrinutost?

Ako često mokrenje noću prati i druge simptome, to može ukazivati na ozbiljnije probleme:

- Dijabetes: Simptomi uključuju stalnu žeđ, gubitak težine bez očitog razloga i zamućen vid. Povišeni šećer u krvi može iritirati bešiku i uzrokovati češće mokrenje.
- Srčane bolesti: Simptomi poput otečenih gležnjeva, bolova u grudima i znojenja mogu biti znak loše cirkulacije. Telo noću uklanja višak tečnosti, što povećava potrebu za mokrenjem.
- Infekcije mokraćnog sistema: Obično ih prate peckanje prilikom mokrenja i zamućen ili neugodan miris urina.

Nokturija može biti povezana i s bubrežnim kamencima, preaktivnom bešikom, određenim lekovima, poremećajima spavanja ili prekomernim unosom tečnosti.

- Noćno mokrenje može ozbiljno narušiti kvalitet sna, što se negativno odražava na funkcionisanje tokom dana, kvalitet života i dugoročno zdravlje - objašnjava Ričardson.

Ipak, često se može rešiti jednostavnim promenama životnih navika.
Saveti za smanjenje noćnog mokrenja:

- Smanjite unos kofeina, gaziranih pića i alkohola.
- Izbegavajte unos velike količine tečnosti u večernjim satima. Prema NHS-u, poslednja čaša vode trebalo da bude oko 20, a ne 22 časa. Ipak, važno je održavati isti dnevni unos tečnosti, ali ga rasporediti ranije tokom dana.
- Izbegavajte visoko proteinske obroke kasno uveče.
- Održavajte dobru higijenu spavanja, jer plitak san može povećati svest o potrebama za mokrenjem.Ako se ipak budite češće nego što je uobičajeno ili primetite dodatne simptome, svakako se obratite lekaru. Nokturija može biti rani znak ozbiljnih zdravstvenih stanja, ali uz pravovremenu intervenciju može se delotvorno lečiti.