Da li ste dehidrirali? Uradite ovaj test (VIDEO)

Studije pokazuju da čak i blaga dehidracija može negativno uticati na raspoloženje i nivo energije. Tokom velikih vrućina važno je za psihičko i fizičko zdravlje da pijemo dovoljno tečnosti.

Postoji mnogo saveta šta, koliko i kada treba piti, a postoji i jednostavan kožni test kojim se lako može proveriti da li naše telo dobija dovoljno tečnosti.

Test štipanja kože

Dovoljno je stisnuti kožu iznad zgloba da biste utvrdili koliko je hidratizovana ili dehidrirana.

Što ste hidriraniji, koža će biti elastičnija i oporaviti se odmah nakon štipanja.

Ako ste dehidrirani, koža gubi elastičnost i potrebno je neko vreme da se vrati u normalu.

Test štipanja kože je prilično bezbedan i ne šteti, ali pošto nije najprecizniji metod, rezultate treba uzeti sa rezervom i koristiti sa drugim identifikatorima dehidracije.

Kod starijih ljudi je drugačije

Elastičnost kože se smanjuje, na primer, kod starijih ljudi, bez obzira na status hidratacije.

Koži starije osobe može biti potrebno oko 20 sekundi da se oporavi, čak i ako nije dehidrirana. Takođe, kod pacijenata sa malim volumenom krvi, test štipanja kože takođe može imati smanjenu tačnost.

Dehidracija se može pokazati i bojom urina

Urin treba da bude svetlo žute ili boje slame. Tamni urin je znak da morate piti više vode. Drugi ključni pokazatelji da ne unosite dovoljno tečnosti su osećaj žeđi, suva koža ili suva usta, slabo znojenje ili mokrenje manje nego obično, glavobolje, umor.