Zdravlje
22. 08. 2022. 12:02 0
Sedenje razara zdravlje: Vodite računa
Istraživanja pokazuju da u proseku sedimo sedam sati dnevno. Neki ljudi sede i puno više od toga. Ovo vam verovatno zvuči kao mnogo, a dok sedite i ne primetite kako se sati zbrajaju. Čak sedite i dok idete na posao autom, doručkujete, ručate ili se opuštate na kraju dugog dana.
Osobe koje sede veći deo dana imaju veći rizik od srčanog udara, te se taj rizik često poredi s posledicama pušenja. Postoji i naziv za ovo stanje - bolest sedenja. Dugo sedenje ograničava kontrakcije mišića i doprinosi bolovima u donjem delu leđa, srčanim bolestima, dijabetesu, lošem holesterolu i povećanju telesne težine.Možda mislite da vas vaša svakodnevna rutina vežbanja oslobađa od štetnih posledica sedenja, ali zapravo, sedenje po celi dan može poništiti vaše vreme provedeno u teretani. Nedavno su istraživanja pokazala da oni koji redovno prave pauze od sedenja imaju tanji struk, niži indeks telesne mase i zdraviji nivo šećera u krvi.
Stajanje može biti izuzetno korisno u povećanju energije, sagorevanju kalorija, poboljšanju držanja i povećanju protoka krvi.
Pronađite aktivniju alternativu vašoj uobičajenoj rutini kako biste sagorevali kalorije, ubrzali metabolizam i sprečili debljanje. Redovno pravite pauze od sedenja, te ustanite i prošetajte pet minuta ili se istegnite. Hodajte dok razgovarate telefonom i šetajte kad god imate priliku.
Pravljenje ovih sitnih promena u vašem danu može vam biti korisno da poboljšate zdravlje. Stoga definitivno nemojte zanemariti loše posledice previše sedenja i pobrinite se da se redovno krećete kako biste pomogli svom telu i zdravlju.
Komentari 0
ostavi komentar