Sedenje razara zdravlje: Vodite računa

Osobe koje sede veći deo dana imaju veći rizik od srčanog udara, te se taj rizik često poredi s posledicama pušenja. Postoji i naziv za ovo stanje - bolest sedenja. Dugo sedenje ograničava kontrakcije mišića i doprinosi bolovima u donjem delu leđa, srčanim bolestima, dijabetesu, lošem holesterolu i povećanju telesne težine.Možda mislite da vas vaša svakodnevna rutina vežbanja oslobađa od štetnih posledica sedenja, ali zapravo, sedenje po celi dan može poništiti vaše vreme provedeno u teretani. Nedavno su istraživanja pokazala da oni koji redovno prave pauze od sedenja imaju tanji struk, niži indeks telesne mase i zdraviji nivo šećera u krvi.

Stajanje može biti izuzetno korisno u povećanju energije, sagorevanju kalorija, poboljšanju držanja i povećanju protoka krvi.

Pronađite aktivniju alternativu vašoj uobičajenoj rutini kako biste sagorevali kalorije, ubrzali metabolizam i sprečili debljanje. Redovno pravite pauze od sedenja, te ustanite i prošetajte pet minuta ili se istegnite. Hodajte dok razgovarate telefonom i šetajte kad god imate priliku.

Pravljenje ovih sitnih promena u vašem danu može vam biti korisno da poboljšate zdravlje. Stoga definitivno nemojte zanemariti loše posledice previše sedenja i pobrinite se da se redovno krećete kako biste pomogli svom telu i zdravlju.