Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Slobodno vreme

Direktno.rs

28. 05. 2022. 09:00 5

Zašto smo svi postali toliko zaboravni?

Privremena kratkotrajna zaboravnost ovih dana sve je češća pojava kod sve većeg broja ljudi, tvrde stručnjaci. Ne možemo se setiti jednostavnih stvari, imena prijatelja ili saradnika koje dugo nismo videli, reči koje bi trebalo da nam budu poznate, pa čak i obavljanja nekih rutinskih stvari koje smo pre radili bez razmišljanja.

Živimo u trenutku velikih promena nakon zatvaranja i svega ostalog što je donela pandemija koronavirusa, a tu je i rat u Evropi. Sve te promene troše našu kognitivnu energiju, čak i više nego što mislimo, tvrde neuronaučnici. Zato, nije čudno ne možemo da se setimo šta smo jeli za doručak. Naši se umovi bore sa ovim prelaznim trenucima.

Stres uzeo danak

Hronični i kumulativni stres u poslednje dve godine uzeo je danak. Istraživanje koje vodi dr. Shields pokazalo je da ljudi koji su pogođeni stresom imaju problema s pamćenjem. Stres negativno utiče na našu pažnju i san, a to posledično utiče i na pamćenje. Isto tako, hronični stres može oštetiti mozak i izazvati dodatne probleme s pamćenjem.

Takođe, more informacija koje dolaze s različitih kanala zakrčuju naše mozgove. Jako teško zadržavamo pažnju jer neprestano skrolujemo po telefonima dok istovremeno radimo druge stvari, a to nam, tvrde naučnici, otežava da dugotrajno zabeležimo konkretna sećanja. Tu je i jednoličnost naših života u vremenima pandemije.

Šta uraditi kako biste popravili pamćenje?

Pamćenje postaje gore s godinama, ali naučnici ne znaju kada tačno jer ljudi kognitivno drugačije stare.

Neke studije pokazuju da je pamćenje najbolje kod ljudi u dvadesetima i nakon toga sistematski propada dok neka druga istraživanja pokazuju da najveći pad počinje oko šezdesete. Ako ste zabrinuti za svoje pamćenje, treba da posetite lekara, naročito ako i drugi primećuju vašu zaboravnost.

Stručnjaci imaju nekoliko preporuka o tome šta treba raditi kako biste popravili pamćenje.

Ne forsirajte

Ako se prisiljavate da se nečega prisetite, to je kontraproduktivno. Postaćete frustrirani, a ta frustracija emocionalnom delu mozga dopušta da preuzme delove mozga koji su zaduženi za sećanja. Dajte sebi vremena, duboko udahnite, smirite misli i pokušajte kasnije.

Prestanite s multitaskingom

Teško se setiti ili zapamtiti bilo šta ako obavljate više stvari odjednom. Maknite telefon, a to će vam pomoći i da kontrolišete preterani dotok informacija. Radite stvar po stvar. Obratite pažnju na male stvari koje odrađujete automatizmom, kao što je, recimo, pranje zuba.

Smirite mozak

Ovo će ojačati frontalni režanj koji je uključen i kod pamćenja i prisećanja, ali i kod regulacije stresa. Ona preporučuje meditaciju na dnevnoj bazi, jogu ili jednostavno kontrolu disanja, barem deset minuta dnevno. Prošetajte prirodom. Povežite se s onima koje volite, dugo pričajte, zagrlite nekog, uživajte u seksu. Intimnost smanjuje stres jer se osećate sigurno i zbrinuto. Naspavajte se jer to čisti vaš um od štetnih stvari koje vam blokiraju mentalne procese.

Budite društveno prisutni

Budite potpuno pažljivi kad razgovarate s ljudima. To će vam pomoći da se bolje prisetite onoga što ste želeli da kažete jer vam um neće biti rastrzan i prezaposlen pa ćete se i lakše prisetiti šta je izrečeno.

Zato, sklonite telefon, isključite TV i obratite pažnju na ono što vam ljudi govore, nemojte samo čekati svoj red da pričate.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 5

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Rijaliti

Zoran Živković [03.02.2023.]




Anketa

Ko je kriv za haos i tuču u Skupštini?

Rezultati

Video dana

Reli u dvorištu