TEST: Kakav trening vam najviše odgovara?

Pre nego što po inerciji odete u lokalnu teretanu i, kao i svakog januara, uplatite mesečnu članarinu koja će, kao i svakog januara, propasti, razmislite da li je možda vreme da malo promenite pristup.

Odgovorite na ovih 8 pitanja i otkrijte koja je vrsta vežbi idealna za vas:

1. Šta je glavni cilj vašeg vežbanja?

A) Da budete zadovoljni svojim telom i da budete lepo raspoloženi

B) Da povećate mišićnu masu i preoblikujete figuru

C) Da testirate sopstvene granice i dovedete se u red što je moguće brže

D) Da se oslobodite stresa i poboljšate svoje mentalno zdravlje2. Koliko ste para mesečno spremni da uložite u vežbanje?

A) Što manje

B) Iznos koji odgovara novcu potrošenom za 3 do 5 kafa u kafiću nedeljno

C) Iznos koji odgovara novcu potrošenom za 10 kafa u kafiću nedeljno

D) Iznos koji odgovara novcu potrošenom za 20 kafa u kafiću nedeljno

3. Koliko ste vremena nedeljno spremni da posvetite vežbanju?

A) Ne više od 2 do 3 sata

B) 4 do 5 sati

C) 5 do 6 sati

D) Ne znam koliko ću vremena imati, to zavisi od nedelje do nedelje

4. Šta vas sprečava da se posvetite vežbanju?

A) Dosada i nedostatak motivacije

B) Nedostatak cilja

C) Ranija povreda

D) Posao i porodica, nedostatak vremena

5. Da li ste spremni da prihvatite stručne savete?

A) Više volim da mi se niko ne meša u trening

B) Okej je da mi neko jednom pokaže šta treba da radim, ali bih radije nastavio/la sam/a

C) Nemam ništa protiv da me neko vodi kroz trening

D) Želim da imam ličnog instruktora koji će mi napraviti detaljan program vežbanja

6. Koliko ste društveni na skali od 1 do 10?

A) 1 - 3

B) 4 - 5

C) 6 - 7

D) 8 - 10

7. Koliko vaša sklonost određenim sportovima određuje vaš trening?

A) To mi nije važno

B) To mi je prilično važno

C) Ponekad mi je važno

D) Ne bavim se sportom

8. Da li ste takmičarski raspoloženi?

A) Uopšte nisam

B) Volim da se takmičim sa samim sobom

C) Moram da pobedim, bez obzira na sve

D) Pokušavam da izbegavam bilo koju vrstu takmičenja jer loše utiče na moje mentalno zdravljeA sad, prebrojte odgovore. Evo koji je tip treninga najbolji za vas:

Ako imate najviše odgovora pod A, za vas je uživanje u treningu važan faktor. Dobra ideja je vežbanje u prirodi, trčanje, vožnja bicikla, brzo hodanje... Napravite spisak aktivnosti koje biste voleli da isprobate i proširujte listu svakog meseca.

Ako imate najviše odgovora pod B, za vas su individualne aktivnosti. Krenite u teretanu, i pratite personalizovani plan treninga. Najvažnije je da vežbate intenzivno ali u kratkim sesijama, tako da sagorevate veliki broj kalorija.

Ako imate najviše odgovora pod C, vi želite rezultate što pre. Krosfit je prava stvar za vas, pošto kombinacija gimnastike i intenzivnog kardio treninga telo dovodi u red u rekordnom roku. Ali, važno je da menjate rutinu na svakih mesec i po dana, u suprotnom će vam dosaditi.