Volite štikle? Evo kako da ih nosite bez brige o bolovima

Prvo što bi trebalo da uradite jeste da prestanete da nosite potpetice baš svakog dana (optimalno je 2-3 puta nedeljno). Pokušajte da ih nosite naizmenično sa ravnim cipelama kako bi vam se noge i kičma mogli da se odmore. I još bolje - kupite posebne ortopedske uloške kako bi pomogli pravilnoj raspodeli težine po stopalu.

Tokom dana pokušajte da skinete cipele s potpeticama i masirate noge svaka 2-3 sata. To će pomoći da vratite ispravnu cirkulaciju krvi. Osim toga, ako baš nosite štikle svaki dan, dajte prednost modelima s petom ne većom od pet centimetara - ovo je optimalna visina, koja u manjoj meri povređuje stopalo.

Nakon dana u štiklama, ne zapostavljajte opuštajuće kupke za stopala. Na primer, morska so može ublažiti umor, a čaj od lipe će poboljšati cirkulaciju krvi. Intenzivna masaža stopala može biti izvrstan način za ublažavanje umora. To se može učiniti i jednostavnim masiranjem površine šakom.

Takođe, ne zaboravite na vežbe za stopala koje se mogu raditi bez cipela. Prva je 2-5 minuta voditi tenisku lopticu ili malu bocu po podu. Zatim, 15-20 puta, podignite salvetu ili bilo koji drugi mali predmet s poda koji možete držati između nožnih prstiju. Nakon toga napravite set od 10-15 čučnjeva, pritom držeći noge čvrsto pritisnute na pod. I na kraju, dignite se na vrhove stopala 15-20 puta, a zatim polako spustite stopalo na pod.