"Potreban ti je koncipiran obrok": Marija Stanišić za DIREKTNO otkriva kako da ne unosimo previše kalorija

Nutricionskinja Marija Stanišić je za Direktno govorila o ovom i istakla da se danas ćesta potreba za hranom naziva psihološkim problemom.

- Lako je pričati o emotivnom prejedenju iz udžbenika i deliti savete iz fotelje ako nikada u životu nisi imala preko 50 kg viška i nemaš pojma šta je to napad gladi u 10 uveče. Danas je postalo izuzetno moderno da se svaka potreba za hranom proglasi psihološkim problemom, ali u praksi stvari stoje potpuno drugačije. Zbog takvih površnih teorija žene vrlo lako iskliznu u razumevanje sopstvenih potreba. Sami sebe zaslepljujemo etiketom emotivnog prejedača. Ubedimo sebe da sa nama nešto nije u redu dok u potpunosti ignorišemo čistu fiziologiju. Dodatno uletimo u opasnu zamku brojčanog označavanja hrane. Brojanje svake kalorije, grama, bodova. Kada hranu svedeš samo na brojke, prestaneš da slušaš šta ti telo zaista govori - rekla je.

Obroci se svode na matematičku formulu

- Svedeš obrok na matematičku formulu, a ne na nutrijente koji te stvarno hrane. To uverenje da je sve u brojkama direktno te ubacuje u začarani krug izgladnjivanja i prejedanja. Preko dana stežeš obručje, meriš i računaš, a uveče kad fiziologija pobedi volju dolazi do eksplozije. I onda krug kreće is početka sa novom dozom krivice. I tu dolazi do najveće zabune. Često ćete čuti savet ako ti se ne jede jabuka nego čokolada, to je emotivna glada. U praksi to uopšte ne mora da bude tačno. Nakon dugotrajnih restrikcija i izgladnjivanja granica između stvarne impulsivne gladi postaje potpuno nejasna. Telo koje mesecima u dubokom deficitu ne traži neutralnu hranu. Njegov biohemijski signal je toliko jak da mozak traži isključivo najbržu moguću energiju, šećer i masti. Tvoja impulsivna želja za čokoladom u 9 uveče često je samo vrak fiziološki izgladnelog organizma, a ne psihološki hir.

Najsigurniji korak je da se podigne unos hrane

- Kako da izađeš iz ovog lavirinta? Nemoj odmah sebi lepiti dijagnoze. Najsigurniji i jedini pravi korak jeste da svesno podigneš sopstveni unos hrane. Na par nedelja složi obroke tako da uneseš dovoljno proteina, vlakana, zdravih masti, ugljenih hidrata. Prati svoje osećaje, energiju i rezultat kroz period od dve do tri nedelje. Tek kada telo dobije dovoljno prave hrane i izađe iz stanja uzbune, videćeš kako ta navodna emotivna glad sama od sebe nestaje. Pre strogih teorija i lepljenja etiketa, sredi tanjir i nahrani telo. Shvatićeš da u većini slučajeva uopšte nemaš emotivni problem. nego ti je samo potreban pametno koncipiran obrok i dovoljno hrane - zaključila je Marija Stanišić.

Mariju Stanišić možete kontaktirati putem Instagram stranice @mps_nutrition.