Spavate 9 ili 10 sati, a osećate slomljeno? Marija Stanišić za DIREKTNO objašnjava prirodu problema

Nutricioniskinja, Marija Stanišić za Direktno objašnjava ovaj problem i otkriva šta se dešava u organizmu.

Svi znaju šta ti se desi kada spavaš četiri ili pet sati, ali malo se priča o suprotnom problemu. Šta se dešava u tvom telu ako redovno spavaš duže od 9 ili 10 sati, a i dalje se budiš slomljeno, bez energije i sa mozgom u magli? Previše sna nije znak da se tvoje telo odmorilo. Kada spavaš preko svake mere, dolazi do takozvane inercije sna. Cir kardijalni ritam se potpuno pomera. Priodno lučanje kortizola i melatonina ispada iz ravnoteže, a u organizmu se povećavaju markeri sistemskih upala - rekla je i nastavila:

- Ukratko, što duže ležiš, to se osećaš iscrpljenije. Ako tvoje telo konstantno traži prekomerno dug san, to je jasan signal da kvalitet sna nije dobar ili da postoji unutrašnji disbalans. Najčešći skriveni uzroci su hronični upalni procesi, insulinska rezistencija, hroničan nedostatak ključnih nutrijenata usled izgladnjivanja, usporen rad štitaste žlezde ili slip apnea koja je zapravo buđenje kratko tokom noći zbog kojih mozak uopšte ne stiže do dubokih regenerativnih faza. Zato umesto da posegneš za još jednom kafom evo šta je potrebno da proveriš u biohemiji. Kompletnu krvnu sliku i gvožđe sa feritinom. Jer ukoliko imaš prazne rezerve gvožđa One ti prave konstantan osećaj težine i umora. Potrebno je proveriti i štitastu žlezdu, odnosno njene hormone TSH, FT4, FT3 i antitela. Glukozu i insulin na prazan stomak kako bi se isključili nekakvi nagli padovi šećera u krvi. Vitamin D3 i vitamin B12 koji su direktno povezani i odgovorni za rad nervnog sistema i nivo energije. Kvantitet nikada ne može da zameni kvalitet sna. Koliko sati ti prosečno spavaš i da li se budiš odmorno?

Mariju Stanišić možete kontaktirati putem Instagram stranice @mps_nutrition.