Katarakta ne mora da napreduje istom brzinom: Šest navika koje mogu pomoći da sačuvate vid

Katarakta nastaje kada prirodno sočivo oka postane zamućeno, zbog čega vid postaje mutan, a svetlost i odsjaj mogu početi da smetaju više nego ranije. Najčešće se javlja kao posledica starenja, ali na zdravlje očiju utiču i brojni drugi faktori.

Iako ne postoji način da se katarakta „prirodno izleči“ niti navika koja može garantovati da se ona neće razviti, određene promene životnog stila mogu pomoći da se smanji rizik i očuva zdravlje očiju.

Evo šest navika koje mogu biti korisne.

1. Zaštitite oči od sunca

Dugotrajno izlaganje ultraljubičastom zračenju povezano je sa povećanim rizikom od katarakte. Zato je važno zaštititi oči kada boravite napolju, naročito tokom perioda jakog sunca.

Birajte kvalitetne sunčane naočare koje pružaju 100 odsto UVA i UVB zaštite. Dodatnu zaštitu mogu pružiti šeširi sa širokim obodom, posebno tokom dužeg boravka na suncu.

2. Obratite pažnju na ishranu

Ishrana bogata voćem i povrćem važna je za opšte zdravlje, ali i za zdravlje očiju. Na jelovniku bi trebalo da se nađu namirnice koje sadrže antioksidanse i druge korisne nutrijente.

Zeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja, kao i raznobojno voće i povrće, mogu biti deo uravnotežene ishrane koja doprinosi zdravlju očiju.

Riba, naročito masnija riba poput lososa, predstavlja dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Umesto oslanjanja na pojedinačne namirnice ili suplemente, najvažnije je imati raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.

3. Prestanite da pušite

Pušenje je jedan od faktora koji se povezuju sa većim rizikom od katarakte. Duvanski dim sadrži brojne štetne materije koje mogu doprineti oksidativnom stresu i oštećenju tkiva.

Prestanak pušenja zato nije važan samo za pluća i srce, već može imati koristi i za zdravlje očiju. Nikada nije kasno da se ova navika ostavi.

4. Držite šećer i krvni pritisak pod kontrolom

Određena zdravstvena stanja mogu povećati rizik od problema sa očima. Posebno je važno voditi računa o dijabetesu, jer dugotrajno povišen nivo šećera u krvi može uticati na oči i povećati rizik od različitih očnih komplikacija.

Redovno uzimanje propisane terapije, zdrava ishrana, fizička aktivnost i kontrole kod lekara mogu pomoći u održavanju šećera u krvi i krvnog pritiska u preporučenim vrednostima.

5. Budite umereni sa alkoholom

Prekomerna konzumacija alkohola povezuje se sa većim rizikom od različitih zdravstvenih problema, a može negativno uticati i na zdravlje očiju.

Zbog toga je umerenost važna. Ako alkohol konzumirate često ili u velikim količinama, smanjenje unosa predstavlja korisnu promenu za opšte zdravlje.

6. Ne preskačite preglede kod oftalmologa

Redovni pregledi mogu pomoći da se promene na očima otkriju na vreme. Katarakta se u početku može razvijati bez izraženih simptoma, a postepeno mogu da se pojave zamućen vid, problemi sa noćnom vožnjom, pojačana osetljivost na svetlost ili utisak da su boje manje intenzivne.

Pregled je važan i zato što oftalmolog može uočiti druge očne bolesti koje mogu dugo proći neprimećeno.

Ako primetite nagle promene vida, bljeskove, veliki broj novih „mušica“ pred očima, bol u oku ili naglo pogoršanje vida, ne treba čekati redovan pregled, već se što pre obratiti lekaru.

Može li se katarakta zaustaviti promenom navika?

Životne navike mogu doprineti očuvanju zdravlja očiju i smanjenju pojedinih faktora rizika, ali ne mogu garantovati da će katarakta biti sprečena ili zaustavljena.

Kada katarakta značajno počne da narušava svakodnevni život i vid, najefikasnije lečenje je operacija kojom se zamućeno prirodno sočivo zamenjuje veštačkim.

Zato su zaštita očiju od UV zračenja, nepušenje, zdrava ishrana, kontrola hroničnih bolesti i redovni oftalmološki pregledi najbolji način da se o očima vodi računa dugoročno.

Naslovna fotografija: Shutterstock/AJR_photo