More leči i telo i dušu: 5 zdravstvenih benefita koje donosi boravak na obali

Nije neobično da se već posle nekoliko dana na moru osećamo odmornije, pokretljivije i bolje raspoloženo. Iako more nije lek, odmor na obali spaja nekoliko stvari za koje postoje dobri dokazi da mogu da prijaju organizmu.

Sunce i vitamin D

Sunčeva svetlost omogućava našem telu da proizvodi vitamin D, koji je važan za zdravlje kostiju i mišića, kao i normalno funkcionisanje imunog sistema.

Ipak, to nije razlog za prekomerno sunčanje. UV zračenje oštećuje kožu i povećava rizik od raka kože, pa je zaštita od sunca neophodna. 

Plivanje aktivira celo telo

Plivanje je odlična fizička aktivnost jer angažuje brojne mišićne grupe, a pritom manje opterećuje zglobove od mnogih aktivnosti na kopnu.

Redovna fizička aktivnost doprinosi zdravlju srca, boljoj kondiciji i održavanju zdrave telesne težine. CDC navodi i da aktivnosti u vodi mogu doneti fizičke i mentalne koristi.

More može da smanji stres

Pogled na pučinu, zvuk talasa i vreme provedeno daleko od svakodnevne gužve mnogima pomažu da se opuste. Boravak uz more i druge takozvane "plave prostore" povezuje se sa boljim mentalnim blagostanjem i psihološkim oporavkom.

Dodatnu korist donosi kretanje, za koje Svetska zdravstvena organizacija navodi da može da ublaži simptome anksioznosti i depresije i doprinese opštem blagostanju. 

Više kretanja može da znači i bolji san

Na odmoru često napravimo mnogo više koraka nego što mislimo – hodamo do plaže, plivamo i odlazimo u večernje šetnje. Fizička aktivnost povezana je sa boljim kvalitetom sna, pa aktivni dani mogu biti jedan od razloga zbog kojih na odmoru bolje spavamo.

Da li je morski vazduh zaista lekovit?

Vazduh uz more bogat je sitnim kapljicama morske vode i česticama soli koje nastaju razbijanjem talasa. Vlažan morski vazduh može da prija sluzokoži nosa i disajnih puteva, naročito kada je ona isušena, i da doprinese prijatnijem osećaju pri disanju.

Boravak uz more podrazumeva i više vremena na otvorenom, a šetnja obalom i duboko disanje, u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i odmorom, mogu doprineti osećaju svežine, opuštenosti i lakšeg disanja.

Ono što sa mnogo više sigurnosti možemo da kažemo jeste da kombinacija sunca uz odgovarajuću zaštitu, plivanja, kretanja, odmora i vremena provedenog uz vodu može da prija i telu i psihi. Zato osećaj da smo se sa mora vratili "kao novi" možda ipak nije samo utisak.