Da li ćete smršati od Autofagije? Nutricioskinja Marija Stanišić za DIREKTNO razbija mitove

Zbog toga često se odlučujemo na određene dijete kako bi doveli liniju do savršenstv, ali se onda postavlja pitanje koju dijetu koristiti. Ljudi u velikom broju slučajeva pribegavaju autofagiji, ali da li ćemo stvarno izgubiti kilograme na taj način? Nutricionskinja, Marija Stanišić otkriva za Direktno.rs da li možemo smršati od autogagije.

Da li ćete smršati ukoliko praktikujete autofagiju ili bilo koji intervalni post, odnosno intervalno izgladnjivanje ili ti boravak bez hrane na određeni vremenski period. Hajde prvo da vidimo šta je to autofagija. Autofagija nije nikakva dijeta. Autofagija je proces koji vaše telo samo aktivira ukoliko su prisutne neke druge prakse. A te druge prakse su trening, kalorijski deficit, takođe uravnotežena ishrana. i razmak između obroka, odnosno taj period koji treba da postoji između dva obroka. U prevodu ne možemo žvakati konstantno praktikovali autofagiju ili ne praktikovali - započela je Marija.

Gladovanej ne donosi benefire na duže staze.

Hajde da se vratimo sada korak unazad. Istraživanja su dovela do toga kako autofagija kada se praktikuje, kada se primenjuju ti intervalni postovi dovodi do porasta nivoa testosterona, porasta nivoa hormona rasta. Ali to je sve bilo trenutno. Nakon što bismo prekinuli post, te vrednosti bi se spustile u normalu ili čak otišle ispod. Gladovanje ne donosi benefite na duže staze, ali posledično može ugroziti neke druge stvari. Te tako kod žena je prisutno. Ukoliko se preskaču obroci, ukoliko se dugo boravi bez hrane, može doći do porasta kortizola što posledično može podići i insulin i neki drugi hor. hormonalni odgovor i tako ćemo zapravo umesto da gubimo kilograme mi čuvati kilograme. Često čujem, praktikujem autofagiju, ali ništa se ne dešava. Ovo je što sam rekla je jedan od razloga - ističe.

Autofagijom se ne tope masne naslage.

Drugi razlog koji može da se dogodi zbog čega ta autofagija ne radi i mi ne topimo masne naslage, a praktikujemo je jeste da zapravo nismo u kalorijskom deficitu. Praktikovati autofagiju ne znači da ćemo imati prozor u kom ne jedemo. I prozor u kom jedemo. Te tako najpopularniji intervalni post jeste 168. Kada dođe tih naših osam sati kao prozor za hranu mi pojedemo sve što se pred nama nađe, jer zaboga praktikujemo autofagiju i ona će to sve negde poništiti kroz onih 16 sati gladovanja. Takođe, ukoliko takav stav imate rizikujete da i nakon prestanka praktikovanja autofagije zadržite onu jednu lošu naviku, a to je pre jedanje. U ovom slučaju bi prejedanje se javljalo kao nešto za čim vaš organizam zaista ima potrebu jer ne zna kada ćete sledeći put da ga izgladnite i mora biti sigurno telo da će u svakom momentu imati raspoložive energente za funkcionisanje - navodi.

Autofagija neće zameniti fizičku aktivnost.

Na kraju dana uravnotežena ishrana, dobra hidratacija, fizička aktivnost ne moraju biti tegovi. Ukoliko vi sedite poslednjih 20 godina za vas će i fizička aktivnost biti da svakodnevno prošetate 15 minuta i onda kada dođete u fazu da to više nije neka aktivnost da se osećate kao da ne radite ništa, opet tako nešto minimalno uradite, povećajte zašto će vaš organizam imati da se bori. To vam je recept za gubljenje kilograma i nemojte se nositi mišlju da će nekakva autofagija bilo koji režim tog tipa moći da zameni u ravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost, dobru hidrataciju, kvalitetan san i kontrolu stresa. Ne, neće - zaključila je Marija Stanišić.

Mariju možete kontaktirati putem Instagram stranice @mps_nutrition