Zdravlje
12. 06. 2026. 09:00 0
Doktor otkriva 10 namirnica koje čuvaju mladolik izgled: Što ih češće jedete, koža će biti zategnutija i blistavija
Skupi tretmani i kozmetika nisu jedini saveznici lepe kože. Prema rečima specijaliste estetske medicine dr Dejana Antonića, ono što svakodnevno unosimo u organizam može značajno da utiče na izgled lica, elastičnost kože i pojavu znakova starenja. Na svom Instagram nalogu izdvojio je deset namirnica koje se posebno povezuju sa zdravijim i mlađim izgledom kože.
Na vrhu liste nalazi se losos, bogat omega-3 masnim kiselinama koje podstiču stvaranje kolagena i pomažu očuvanju elastičnosti kože. Preporučuje se da se na jelovniku nađe dva puta nedeljno.
Među najkorisnijim namirnicama je i avokado, koji može da pomogne u usporavanju procesa glikacije, jednog od mehanizama koji doprinose starenju kože i gubitku njenog prirodnog sjaja.
Dr Antonić preporučuje i takozvano zlatno kurkuma mleko. Kurkumin, aktivna supstanca iz kurkume, poznat je po svom antiinflamatornom dejstvu i pozitivnom uticaju na mikrocirkulaciju kože, naročito kada se kombinuje sa crnim biberom.
Na listi se našla i mača, zeleni čaj u prahu koji sadrži veliku količinu antioksidansa. Ovi sastojci mogu da pomognu u zaštiti kolagena i usporavanju procesa starenja kože.
Kada je reč o povrću, stručnjak izdvaja čeri paradajz, koji zahvaljujući vitaminima i antioksidansima doprinosi hidrataciji i zdravijem izgledu kože.
Posebnu pažnju zaslužuju i semenke bundeve. Bogate su cinkom i esencijalnim masnim kiselinama koje pomažu obnovi kožne barijere i očuvanju njene otpornosti.
Među preporukama se nalazi i ljubičasti batat, poznat po visokom sadržaju antocijanina, biljnih jedinjenja sa snažnim antioksidativnim dejstvom. Kako ga nije lako pronaći na domaćem tržištu, dobra alternativa može da bude ljubičasti kupus.
Borovnice su još jedna namirnica koju Antonić preporučuje zbog velikog broja antioksidanasa koji mogu da pomognu u zaštiti kože od oksidativnog stresa i prevremenog starenja.
Na spisku se našao i crveni pasulj, koji može da doprinese smanjenju zadržavanja tečnosti u organizmu i ublažavanju otoka, dok bademi zahvaljujući vitaminu E i zdravim mastima pomažu očuvanju elastičnosti i zaštiti kože od spoljašnjih uticaja.
Iako nijedna namirnica sama po sebi ne može da zaustavi starenje, stručnjaci ističu da pravilna i raznovrsna ishrana dugoročno može da doprinese zdravijem, svežijem i mlađem izgledu kože.
Komentari 0
ostavi komentar