Ležete kasno i ujutru jedva funkcionišete? Nova studija otkriva zašto „noćne ptice“ teže podnose radni dan

Gotovo svako poznaje nekoga ko tvrdi da pre deset ujutru nije potpuno budan. Takvi ljudi često kažu da najbolje razmišljaju uveče, da kasno završavaju obaveze i da im rano ustajanje nikada nije postalo prirodno, bez obzira na to koliko dugo rade isti posao.

Nauka takve razlike opisuje kroz hronotip, prirodnu sklonost organizma da bude aktivniji u određenom delu dana. Neko je izrazito jutarnji tip, neko večernji, a najveći broj ljudi nalazi se negde između. Problem nastaje onda kada životni raspored ne prati taj unutrašnji ritam.

Novo istraživanje sprovedeno među više od dve hiljade zaposlenih odraslih osoba pokazalo je da su ljudi sa izrazito večernjim hronotipom češće prijavljivali probleme sa ravnotežom između posla i privatnog života, teži oporavak od radnog dana i više teškoća povezanih sa mentalnim zdravljem nego jutarnji tipovi.

Jedno od mogućih objašnjenja krije se u pojmu koji se naziva „socijalni džet-leg“. Za razliku od pravog džet-lega, koji osećamo kada promenimo vremensku zonu, ovde vremenska zona ostaje ista – ali naš unutrašnji sat i sat na zidu ne prate isti ritam.

Osoba čije telo prirodno želi da zaspi kasnije možda svakog jutra mora da ustaje u šest ili sedam zbog posla. Tako se iz dana u dan stvara manjak sna ili stalni osećaj da je buđenje stiglo prerano. Vikendom se zatim spava duže, a u ponedeljak ceo ciklus počinje ponovo.

Važno je naglasiti da to ne znači da će svaka osoba koja voli da ostane budna do kasno imati zdravstveni problem. Studija pokazuje povezanost, a ne unapred određenu sudbinu. Na san i psihičko stanje utiču brojni faktori, od stresa i fizičke aktivnosti do radnog vremena, porodičnih obaveza i životnih navika.

Ipak, rezultati otvaraju zanimljivo pitanje o načinu na koji je organizovan savremeni život. Većina škola i poslova i dalje je napravljena prema jutarnjem rasporedu, iako ljudi biološki nisu identični.

Zato možda sledeći put kada neko kaže da je „noćna ptica“ ne treba odmah zaključiti da je nedisciplinovan ili da jednostavno kasno gleda serije. Njegov unutrašnji sat možda zaista radi po drugačijem rasporedu, a svakodnevno prilagođavanje tom neskladu može biti iscrpljujuće.