Šta piti tokom velikih vrućina? Stavite ovo u čašu vode i bićete iznenađeni kako će vas osvežiti

Kada temperature pređu 35 stepeni, telo ne gubi samo vodu. Znojenjem se iz organizma izlučuju i elektroliti – minerali koji imaju važnu ulogu u radu mišića, nerava i održavanju ravnoteže tečnosti.

Upravo zbog toga se posle intenzivnog znojenja, fizičkog rada ili dugotrajnog boravka na suncu mogu javiti umor, glavobolja, grčevi u mišićima i osećaj iscrpljenosti.

Zašto neki dodaju prstohvat soli u vodu?

Jedan od elektrolita koji telo gubi jeste natrijum.

Zbog toga pojedini stručnjaci preporučuju da osobe koje su se obilno znojile u čašu vode dodaju veoma malu količinu morske ili himalajske soli kako bi pomogle nadoknadi izgubljenog natrijuma.

Važno je naglasiti da se govori o bukvalno jednom prstohvatu, a ne o kašičici ili većim količinama.

Nije preporuka za svakoga

Iako ovaj savet može biti koristan nakon pojačanog znojenja ili intenzivne fizičke aktivnosti, on nije namenjen svima.

Većina ljudi koji se normalno hrane i nisu bili izloženi većim fizičkim naporima izgubljene elektrolite može da nadoknadi redovnom ishranom i dovoljnim unosom obične vode.

Osobe koje imaju visok krvni pritisak, bolesti bubrega ili druga stanja zbog kojih moraju da ograniče unos natrijuma ne bi trebalo da povećavaju unos soli bez saveta lekara.

Elektrolite možete uneti i hranom

Osim natrijuma, organizmu su važni i kalijum, magnezijum i kalcijum.

Njih možete uneti kroz voće, povrće, mlečne proizvode, orašaste plodove i druge namirnice koje su prirodan izvor minerala.

Zbog toga stručnjaci ističu da nijedan dodatak vodi ne može da zameni raznovrsnu ishranu i dovoljan unos tečnosti.

Najvažnije pravilo tokom velikih vrućina

Bez obzira na to da li ćete u vodu dodati prstohvat soli ili ne, najvažnije je da pijete dovoljno tečnosti tokom celog dana.

Boravak u hladu, izbegavanje najveće žege, lagana ishrana i redovna hidratacija ostaju najbolji način da organizam lakše podnese letnje temperature.