Metoda 30-30-30 je novi hit za mršavljenje: Pravilo je jednostavno i lako se primenjuje

Metoda podrazumeva da u prvih 30 minuta nakon buđenja pojedete 30 grama proteina, a zatim 30 minuta provedete u fizičkoj aktivnosti niskog intenziteta.

Pravilo je predstavljeno u knjizi "The 4-Hour Body" Tima Ferisa, a poslednjih godina popularizovao ga je biolog Geri Breka.

Za doručak se biraju namirnice bogate proteinima, poput jaja, grčkog jogurta ili mladog sira, dok fizička aktivnost ne mora da bude naporna – dovoljni su brža šetnja, lagana vožnja bicikla ili slična aktivnost.

Proteini mogu da produže osećaj sitosti, dok redovno kretanje povećava dnevnu fizičku aktivnost, zbog čega ova kombinacija može biti korisna ljudima koji žele da smršaju.

Najveća prednost ove metode možda i jeste jednostavnost – proteinski doručak, pola sata kretanja i rutina koju je relativno lako uklopiti u svakodnevni život.

* Naslovna fotografija: Shutterstock / Dean Drobot