Smršajte uz pomoć soka od paradajza: Napitak koji smanjuje apetit

Kada poželite da smanjite unos hrane ili izbegnete grickalice između obroka, ne morate odmah posezati za skupim suplementima ili rigoroznim dijetama. Ponekad jednostavne promene u ishrani mogu da pomognu da se osećate sitije, a jedna od njih je i čaša soka od paradajza.

Paradajz sadrži mnogo vode, malo kalorija i određenu količinu vlakana, zbog čega doprinosi osećaju sitosti. Kada se popije pre obroka, može da pomogne da pojedete nešto manju količinu hrane, što dugoročno olakšava održavanje kalorijskog deficita – ključnog uslova za mršavljenje.

Osim toga, paradajz je bogat vitaminom C, kalijumom i likopenom, snažnim antioksidansom koji je predmet brojnih istraživanja zbog mogućeg pozitivnog uticaja na zdravlje srca i smanjenje upalnih procesa u organizmu.

Recept za napitak od paradajza

Sastojci:

• 250 ml 100% soka od paradajza bez dodatog šećera
• sok od četvrtine limuna
• prstohvat mlevenog crnog bibera
• prstohvat ljute paprike ili čilija (po želji)
• nekoliko listića svežeg peršuna ili celera (po želji)

Priprema:

• Sve sastojke sipajte u čašu i dobro promešajte. Napitak je najbolje popiti 20 do 30 minuta pre glavnog obroka.
• Limun osvežava ukus, dok biber i ljuta paprika mogu da doprinesu intenzivnijem ukusu napitka. Ipak, ako imate osetljiv želudac ili probleme sa varenjem, izostavite ljutu papriku.

Zašto može da pomogne?

Iako se često predstavlja kao napitak koji "topi kilograme", sok od paradajza nema sposobnost da sagoreva masne naslage. Njegova najveća prednost je to što može da poveća osećaj sitosti, smanjuje apetit, pa je lakše odoleti prejedanju i visokokaloričnim užinama.

Važno je da birate sok bez dodatog šećera i sa što manje soli, jer pojedini industrijski proizvodi sadrže velike količine natrijuma.

Najbolje rezultate daće ako ga uključite u uravnoteženu ishranu bogatu povrćem, voćem, integralnim žitaricama i proteinima, uz redovnu fizičku aktivnost. Sam po sebi, nijedan napitak ne može da izazove mršavljenje, ali može biti koristan deo zdravih navika koje vode ka gubitku kilograma.

* Naslovna fotografija: Shutterstock / pilipphoto