"Vežbam da bih se osećala dobro" SAVRŠENA BRAZILKA

Brazilka Izabel Goulart (35) je bivši Viktorijin anđeo i top model. Ona dobro zna da je za savršenu figuru potrebno mnogo truda i rada. Međutim njoj ta činjenica nije teško pala, jer je ona poznata kao “zavisnica” od fitnesa.

- Ja sam profesionalni model, ali i sportistkinja, prijateljica, ćerka, sestra. Vežbanje mi pomaže da se izborim sa stresom u svim aspektima života, kako u privatnom tako i u poslovnom. Treningu pristupam, baš kao i poslu, profesionalno. Često kažem trenerima: “Želim da treniram kao da se spremam za profesionalnu karijeru.“Iako svoju lepotu duguje brazilskim genima, ona to ne uzima zdravo za gotovo. Svakog dana se pridržava fitnes rutine koju ne krije od javnosti. Na Instagramu često kači kratke fitnes video klipove koje svako lako može da odraditi kod kuće. Još uvek nije kasno da počnete da peglate stomak za letnju sezonu, a Izabela redovno deli savete i recepte koje možete "ukrasti".

Jezgro je osnova, jezgro je sve!

“Jezgro” je grupa mišića čija je glavna funkcija da stabilizuje mišiće u donjem delu leđa. Ako radite pažljivo osmišljene vežbe za gornji i donji deo tela onda ćete vremenom doslovno “povezati” sve sa centrom tela.- Obožavam da radim vežbe za ovaj deo tela. Imam nekoliko omiljenih vežbi koje stalno radim, ali povremeno ubacujem i neke nove ili manje omiljene. Vežbam svaki dan i garantujem da se za par meseci mogu uočiti drastični razultati - kaže Brazilka i dodaje da se sportom bavi od detinjstva. U školi se takmičila u trčanju, odbojci, košarci, čak i fudbalu i gimnastici.

Ne treba vam teretana

- Možete da vežbate bilo gde. Često, zbog posla nemam vremena da odem u teretanu, pa odradim brzi trening u hotelskoj sobi. Bez ikakvog plana ili redosleda radim vežbe za noge, zadnjicu, trbušnjake i ruke. I, da, uvek sa sobom imam vijaču i fitnes loptu na naduvavanje. Uvek nosim ovaj najosnovniji pribor za trening kada putujem - dodaje top model i kaže da je neko vreme vežbala i u avionu.Ali kada je reč o treningu u teretani, najviše voli da odlazi na pilates, kikboks i funkcionalni trening. Često ide na trčanje i voli da radi jogu u prirodi.

Hop-hop

Preskakanje vijače pokreće niz poželjnih procesa u telu. Poboljšava rad srca, brzo i efikasno topi kalorije. Kada preskačete vijaču vaš donji deo tela je aktivan, ruke i ramena su u pokretu i poboljšava se koordinacija i ravnoteža celog tela.Zabava uz hula-hop

Pored vijače voli i druge "dečije" rekvizite. Na Instagramu je nedavno podelila video u kojem vrti hula obruč. Upravo je ovo jedna od vežbi koja gradi mišiće u jezgru tela. Dok vrtite obruč, aktivirate čak 30 mišića, postajete fleksibilniji i razvijate osećaj za ravnotežu.

Joga na surfu i usred Pariza

Često kombinuje trčanje i jogu. Zato je tokom boravka u Parizu posle treninga, otišla da radi jogu ispred Ajfelove kule. A kad je na plaži, ona kombinuje jogu s drugim aktivnostima u vodi.

Dok veslate na dasci za surfovanje, svi mišići rade od nogu, zadnjice, trbušnih mišića, donjih leđa do ruku i ramena. Još kada se dodaju elementi joge istovremeno jačate osećaj za ravnotežu i radite na fokusu.Vitaminska bomba za početak dana

- Vodim računa šta jedem, a doručak mi je najvažniji. Ujutro odmah iscedim malo svežeg soka. Imam 15 recepata za sokove koje pijem 15 dana zaredom. Kad napravim krug, počinjem drugi. Pravim sokove od voća, povrća, uglavnom tamnozelenog lisnatog povrća, pa čak i žitarica.Dodaje da izbegava hranu sa glutenom, ali voli da jede hleb. Njen pristup ishrani je vrlo jednostavan. Vodi računa da na tanjiru ima nešto jednostavno i zdravo, malo proteina, ugljenih hidrata i povrća.

- Ne probudim se svakog jutra i pomislim da želim da izgledam dobro, probudim se i razmišljam o tome šta ću danas da uradim kako bi se osećala dobro - kaže Izabela.