Obrok Jelene Đoković gotov za samo 5 minuta: Ovo zdravo jelo daje energiju za ceo dan

Jelena Đoković često na društvenim mrežama deli recepte koje priprema kod kuće, podstičući svoje pratioce da biraju prirodne i nutritivno bogate namirnice.

Jedan od obroka koji se često nalazi na njenom jelovniku zasniva se na ovsenim pahuljicama, voću i različitim supernamirnicama. Priprema traje svega nekoliko minuta, a obrok je bogat vlaknima, biljnim proteinima i antioksidansima.

Važno je napomenuti da dobra forma ne zavisi od jednog recepta, već od celokupnog načina ishrane, fizičke aktivnosti i životnih navika.

Sastojci:

• 5 kašika ovsenih pahuljica

• 1 kašika semenki konoplje

• 1 kašičica maka

• 1 kašičica kamu kamu praha (po želji)

• prstohvat sušene koprive u prahu (po želji)

• 1 kašika putera od badema

• pola kašičice cimeta

• 1 kašičica kakaa

• 1 banana

• nekoliko jagoda

• šaka borovnica

• oko 200 ml kokosovog mleka

Priprema:

U činiju sipajte ovsene pahuljice, dodajte semenke konoplje, mak, kamu kamu i koprivu ukoliko ih koristite. Zatim umešajte puter od badema, cimet i kakao. Bananu isecite na kolutove, dodajte jagode i borovnice, pa sve prelijte kokosovim mlekom. Dobro promešajte i obrok je spreman za svega pet minuta.

Po želji možete dodati još malo orašastih plodova ili nekoliko semenki bundeve i suncokreta za dodatnu hrskavost.

Zašto mnogi biraju ovakav doručak?

Ovsene pahuljice predstavljaju dobar izvor vlakana koja doprinose dužem osećaju sitosti, dok voće obezbeđuje vitamine i prirodne šećere.

Semenke konoplje i puter od badema dodaju zdrave masti i biljne proteine, a cimet i kakao obogaćuju ukus bez potrebe za dodatim šećerom.

Zbog toga je ovakav obrok praktičan izbor za početak dana, posebno kada nemate mnogo vremena za pripremu.