Čia puding sa jagodama i grčkim jogurtom: Doručak koji čuva liniju i drži sitim satima

Sastojci

• 4 kašike čia semenki

• 250 ml mleka (kravljeg ili biljnog)

• 1 kašičica meda

• 150 g grčkog jogurta

• 150 g svežih jagoda

• nekoliko listića nane (po želji)

Priprema

U činiji pomešajte čia semenke, mleko i med.

Dobro promešajte i ostavite 10 minuta, pa ponovo promešajte kako se semenke ne bi slepile.

Pokrijte posudu i ostavite u frižideru najmanje četiri sata, a najbolje preko noći.

U čaše ili činije sipajte polovinu čia pudinga, dodajte sloj grčkog jogurta, zatim seckane jagode.

Ponovite slojeve i ukrasite svežim voćem i listićima nane.

Zašto je dobar izbor za doručak?

Čia semenke bogate su vlaknima koja produžavaju osećaj sitosti, dok grčki jogurt obezbeđuje proteine koji pomažu očuvanju mišićne mase. Zbog toga je ovaj doručak odličan izbor za sve koji vode računa o ishrani i žele stabilan nivo energije tokom dana.

Savet

Kremast, osvežavajuć i prirodno sladak, ovaj čia puding je dokaz da zdrav doručak može da bude i lep i ukusan. Pripremite ga uveče, a ujutru vas čeka gotov obrok koji izgleda kao iz moderne poslastičarnice.