Prekonoćna ovsena kaša sa voćem: Doručak bez muke koji je odmah spreman za poneti

Sastojci:

50 g ovsenih pahuljica
150 ml mleka ili biljnog napitka (ovseni, bademov, lešnikov...)
1 kašičica chia ili lanenih semenki (oko 3 g)
1/2 banane srednje veličine (oko 60 g)
1 ravna kašika putera od orašastih plodova ili semenki (oko 20 g)
1 puna kašika svežih ili smrznutih malina ili chia džema od bobičastog voća

 Priprema:

U manju činiju stavite ovsene pahuljice i prelijte ih mlekom ili biljnim napitkom.

Dodajte chia ili lanene semenke, cele ili mlevene, po želji.

Bananu izgnječite viljuškom pa je umešajte u smesu.

Dodajte puter od orašastih plodova ili semenki. Možete koristiti kikiriki puter, lešnikov ili neki drugi po ukusu.

Sve dobro promešajte dok se sastojci ne sjedine.

Smesu prespite u teglicu ili šolju.

Preko rasporedite sveže ili smrznute maline, borovnice, kupine ili drugo bobičasto voće.

Ako imate pripremljen chia džem od voća, umesto voća dodajte kašiku džema.

Zatvorite teglicu i ostavite u frižideru preko noći ili najmanje nekoliko sati kako bi ovsene pahuljice upile tečnost i ukusi se sjedinili.

Pre serviranja možete dodati nešto hrskavo poput granole ili konopljinih semenki.

Kaša može stajati nekoliko dana u frižideru ako je čuvate u zatvorenoj teglici.