Trening kod kuće: Za svako doba dana!

Mnogi su kao deca preskakali ovaj zabavan konopac, ali kako smo odrastali, navika je polako nestala, što je velika šteta. 

Ovo je odlična vežba koja će pokrenuti i ojačati celo telo. Vijača za preskakanje jača mišiće nogu, stomaka, ruku, leđa i ramena.

Za deset minuta sagorete istu količinu kalorija kao da ste oko pola sata trčali. Takođe poboljšava kardiovaskularni sistem i ravnotežu, reflekse i koordinaciju. Prednost preskakanja vijače je i u tome što to možete učiniti bilo gde i bilo kada, sve zavisi od vas. Može biti u kući, u dvorištu, u parku i na plaži.

Za početak je važno da nabavite uže ispravne dužine, koja se određuje prema visini. Najbolje je da ga kupite u prodavnici koja se specijalizuje u prodaji sportske opreme i zatražite od prodavca da vam nađe vijaču od dobrog materijala i da vam drške budu udobne za držanje.Najbolje je da vežbate bosi ili u cipelama sa tankim, fleksibilnim đonom. Tokom vežbanja važno je držati glavu uspravno i gledati napred. Laktovi se drže uz telo, a kolena su blago savijena. Drške se drže prstima a ne dlanovima, a konopac rotirate zglobovima.

Dok preskačete, odskočite i sletite prstima na zemlju - držite pete podalje od tla. Ne bi trebalo da skačete previsoko, već onoliko koliko je dovoljno, prenosi “healthi life boxx.com”.