Pokazatelji da vam je imunitet oslabljen i šta uraditi

Na imunitet utiču svakodnevne sitnice na koje ne obraćamo pažnju - stres s kojim smo navikli da živimo, neuravnotežena ishrana ili nedostatak sna.

Iako vam se možda čini da vas koronavirus preterano ne uzrujava, na nesvesnom nivou zolacija, dramatične vesti koje svaki dan slušamo i životi koji su nam se okrenuli naglavačke - neprimetno uzimaju svoj danak.

Neredovan raspored spavanja, obroci "s nogu" i konstantan umor vremenom nas jednostavno "istroše", pa naše telo više ne može da se bori s bolestima.

1. Stalno ste pod stresom

Verojatno vam se dogodilo da ste se razboleli nakon posebno intenzivnog perioda na poslu, bolnog prekida veze ili teške situacije u porodici. Razlog leži u tome što stres utiče na broj limfocita, belih krvnih zrnaca koje telu pomažu da se bore s infekcijama. Što više stresa doživljavamo, podložniji smo napadima virusa. A pandemija koronavirusa svakako je stresna situacija, pa pažljivo osluškujte pokušava li telo da vam nešto kaže.

2. Konstantno ste prehlađeni

Odrasla osoba po pravilu kroz godinu dana preboli dve ili tri prehlade i to je potpuno normalno. Ali, ako naše prehlade nikako ne prolaze i naizgled se iznova pojavljuju na svakih nekoliko nedelja, to bi moglo da znači da nam imuni sistem nije u najboljem mogućem stanju. 

3. Vodite tešku bitku sa stomačnim problemima

4. Ranice i ogrebotine nikako ne zarastaju

Naša koža ima prirodne mehanizme zaceljivanja u slučaju oštećenja, a uspeh tih mehanizama u vezi je sa zdravim imunim sistemom. Ako primetite da sitne ranice, ogrebotine ili opekotine koje nam se dogode u svakodnevnom životu nikako ne uspevaju da zarastu do kraja, možda bi trebalo da razmislite o osnaživanju imuniteta. 

5. Stalno ste umorni

Ako se konstantno osećate umorno čak i kada ste dovoljno spavali i popili mnogo kafe, pogotovo sada kada smo svi kod kuće, možda imate problema s imunitetom. Logično je da smo umorni nakon napornog dana, ali ako nas umor sprečava da normalno funkcionišemo, obavljamo svakodnevne obaveze i narušava nam koncentraciju, to je znak ozbiljnijeg problema. Kada je imuno sistem napregnut, pada nivo energije celog tela. 

Kako možete pomoći sebi?

Ojačati imunitet možemo uvođenjem sitnih promena u životni stil i njihovog pridržavanja na duge staze. Važno je zapamtiti da je reč o maratonu, ne sprintu. Napravite plan ishrane sa zdravim obrocima, sedite i jedite u miru. Vežbajte tri puta nedeljno, a ostalim danima odvojite vreme za boravak u prirodi. Ugasite svu tehnologiju na sat-dva svaki dan i radite nešto što vas ispunjava. Napravite i raspored spavanja - svaki dan ležite i ustajte u isto vreme.