Kako previše vežbanja u izolaciji šteti zdravlju?

Redovnim treningom možete poboljšati vaše raspoloženje, ali i podići imuni sistem i zaštiti se u borbi protiv virusa.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da ne preterujete sa vežbanjem i treninzima, jer ako ste prekomerno fizički aktivni možete izazvati neke povrede i oslabiti svoj imuni sistem.

Doktor Metju Džakson sa Univerziteta u Liverpulu, upozorava da ako ste sada prvi put krenuli na trčanje ili ste imali dugu pauzu između treninga, morate da budete oprezni kako biste izbegli neželjene povrede.

Lekar podržava sve koji se trude da ostanu aktivni, ali savetuje entuzijastima da ne treniraju previše, jer će onda njihovo telo biti pod stresom, a to slabi telo i čini ga lakom metom za viruse i infekcije.

- Ne želim da kažem ljudima da ne vežbaju tokom ove krize, jer je zaista važno da to rade - kaže doktor Džekson.

- Ali ako radite više vežbi, jer sada imate vremena na pretek, jednostavno morate voditi računa da ne preterate. Redovno vežbanje je dobar način da se ojača imuni sistem. Ali morate biti oprezni da ne uđete u onu kategoriju prekomernog treninga u kojoj možete lako da ugrozite vaš imunitet. U suštini ako redovno trenirate onda održavate balans u telu - objasnio je doktor.- Ali ako imate duge i intenzivne treninge možete dovesti vaše telo u veliki problem, jer će se vaše ćelije preraspodeliti i preusmeriti na ključna tkiva i organe koji su aktivni tokom vežbanja, a ne svuda podjednako.

- U trenutnoj situaciji, ne preporučuje se da vežbate više od jednog sata dnevno. Bitno je da ostanete aktivni ali i bezbedni.

- Mnogi će pomisliti, imam svaki dan sat vremena, moram to pametno da iskoristim pa ću sada naporno da treniram. Ako ste tek počeli da trčite, na primer, počnite se rutinom od tri puta nedeljno, i u početku gledajte da traje od 30 do 45 minuta.

- Aktivnost kao što je “brzo” hodanje možete raditi češće, pet ili šest puta nedeljno, ali opet odvojite barem jedan dan odmora - savetuje Džekson.