Savremena žena

L. J.

17. 03. 2020. 16:05 0

VEŽBAJTE KOD KUĆE: Nije kasno za start

Profesorka Anđelka Đurđević predlaže kako da ojačate telo kroz novih pet idealnih vežbi, koje možete raditi kod kuće.

Nedavno je profesorka pokazala pet osnovnih vežbi za početnike, a sada je vreme da postanete "unapređeni" vežbači.

Prošlo je nekoliko sedmica i ako ste bili vredni telo vam je uveliko zahvalno. U svakom slučaju i ove vežbe možete raditi kod kuće, a potrebna je samo dobra volja. Ako niste počeli, još nije kasno da krenete!

VEŽBA 1

U poćetnoj varijanti ove vežbe radili smo rotaciju u ramenom delu, a sada dodajemo još jedan pokret rukama sa strane, ispred tela, gore i dole, uz disanje.

VEŽBA 2

Radili smo čučanj, a sada dodajemo odvođenje noge u stranu -jedne i druge. Pogledajte kako to treba da se izvede.

VEŽBA 3

U trećoj vežbi jačali smo rameni deo, a sada dodajemo novi pokret. Sve se radi u lakšoj ili težoj varijanti, kako vam prija.

VEŽBA 4

Vežba broj četiri i akcenat je na stomaku. Pogledajte...

VEŽBA 5

U vežbi broj pet jačamo mišiće leđa. Pažljivo ponavljajte za Anđelkom, telo će vam biti zahvalno.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Vezani članci

"Superćelijska šutka": Vežba Kobri na Pinku (VIDEO)

13. 08. 2023. 36

7 saveta kako da laganim vežbama oporavite zglobove

04. 09. 2022. 0

Vežbe koje možete raditi sedeći u kancelariji

11. 07. 2022. 0

Sindi Kraford u top formi zahvaljujući OVIM vežbama

13. 05. 2022. 1

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

VAŠE IME:*

Naslov

VAŠA PORUKA:*

Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.