Trzaji tokom sna - šta predstavljaju?

Ova pojava se u stručnoj literaturi naziva - hipnotički trzaj, a radi o reakciji tela na ulazak u san - trzne se i razbudi nas pre nego što čvrsto zaspemo. 

- Hipnotički trzaj je kratki i iznenadni trzaj koji se često javlja u prvoj fazi sna, u fazi između budnosti i dubljeg sna. Tokom uspavljivanja mišići u telu se opuštaju, a to opuštanje mozak ponekad tumači kao pad pa pokreće kontrakciju mišića - objasnila je Elen Vermter, medicinska sestra i portparolka organizacije 'Better Sleep Council'.

Kaže kako to može biti slučajno i događa se bez razloga, a ponekad se radi o nekim činjenicama koji povećavaju verovatnost od pojave tog trzaja, poput stresa, napornih vežbi i kod uzimanja određenih lekova.- Ti trzaji su uobičajeni kod zdravih ljudi, ali mogu se pogoršati umorom, nedostatkom sna ili upotrebom stimulansa poput unosa kofeina i sličnog - pojasnio je Aleks Dimitru, stručnjak za psihijatriju i medicinu spavanja.

Dodao je da razloga za brigu nema, ali ako se prečesto ponavljaju i remete vam san, tada možda nije loše posavetovati se sa lekarom.Ne postoji način da se trzanje ne događa, ali ono što može pomoći je redovan odlazak na spavanje u tihom i ugodnom okruženju. Također, pomoći će i opuštanje od stresa pre spavanja, što znači izbegavanje hrane i pića koji stimuliraju budnost, poput kafe ili čokolade.